👩🏻🦱：吼～主管真的很靠北，老在那出一張嘴，同事也很雞歪，事情都推來推去。
🧑🏻🦰：我媽才很煩咧，沒事就愛碎念，都什麼年代了，老古董一個。
👱🏻：別說了，我男友才煩，管東管西的，如果真的結婚了，就等於被關進牢房了吧！
你是否經常感到，不管做任何事都非常不順利，感覺身旁有許多事物在阻礙你？
好不容易有衝勁做些不一樣的事，卻又被旁人潑冷水，導致你每日都感到悶悶不樂，甚至很厭世。
▋日常小劇場
起床：唉，又要上班了，覺得好煩…
出門：吼！才剛要出門就下雨…
通勤中：什麼鬼日子，路上車也太塞了吧！
到公司：一早臨時又要開什麼會…老闆真的很愛浪費時間…
工作中：xx真的很奇怪耶！明明是他負責的項目，幹嘛推給我啦！靠邀誒！
下班時間：事情都做不完，又要加班了！煩死人！
到家：媽的，老娘工作快累死了，他（另一半）怎都不幫忙，還在那邊嫌東嫌西，是不會自己弄膩
睡前：唉，為什麼明天不是休假日…人生好累…
以上，是不是感到很熟悉的台詞呢？
別驚訝，不是只有你這麼想，很多人都有過這些心聲，以上都是我過去內心的OS。
▋覺得身旁很多阻礙，都是別人導致自己的不順利，這是一種「受害者心態」
受害者心態是什麼原因形成的？
相信大家都有經歷過或是看過，在幼童時期，如果孩子不小心跌倒，身旁親暱的大人就會立刻將他抱起秀秀。
或是孩子發現身旁大人沒發現他跌倒，孩子就會開始放聲大哭，直到大人貼近關心，甚至有些長輩會說，都是地板不好，害你跌倒，地板壞壞。
人們從幼童時期就發現，原來「受傷」可以獲得額外的關愛，原來只要「把自己擺在弱者的位置」，就可以順理成章的獲得同情，不需自負責任並可推卸給他人。
這些觀念，都是從小就根深蒂固在人們的心中。
要如何覺察到自己產生這些「受害者心態」？
首先，你必須 
「停止抱怨」
上述說了，那些小劇場都是我過去的心聲，到現在依舊也是（畢竟我是凡人
）
其實抱怨也不是什麼大問題，只要是人，都會有抱怨的情緒。
▋抱怨是抒發你內心的不滿，是告訴你，你不喜歡被這樣對待。
※延伸閱讀：【認識情緒懶人包簡報】#2 情緒，是什麼？
但問題是，它會影響自身的心情，做什麼事都覺得很阿雜，頭上烏雲密佈。
當我覺察這件事，會影響我的心情，讓我對很多事提不起勁後，腦袋的小劇場不斷地上演八點檔，讓我覺得我不能再坐以待斃的被「抱怨」控制！
我得找出能夠改善的方法，而我發現了一些讓我不再那麼厭世的秘密。
※延伸閱讀：【認識情緒懶人包簡報】#5 有人問…可以趕走負面情緒嗎？
受害者心態如何相處
噓～
（我只告訴你，你鼻要告訴別人）
秘密 ① 評估事情是否能夠解決
例如：起床很煩心（想想等等早餐怒吃什麼可以開心一下➝選擇轉念）
同事推責（就想辦法推回去 誤）
另一半不幫忙（賀阿，那大家都不要做，一起擺爛 歐北共）
如果是沒辦法立即改變的事，例如：老闆爽何時開會就開會，像這樣的事情，不需要糾結在這些無法「立即改變」的事上，因為並不是只有你一個人遇到這些鳥事，森七七也無法改變什麼。
※延伸閱讀：強勢的老闆或主管讓你很受傷嗎？其實我們應該給他更多祝福…
秘密 ② 學習感恩
人們通常都只在乎自己沒有的，而遺忘自己所擁有的，當遇到一些日常感到不開心的事，試著轉念想想，自己現階段「所擁有的快樂」。
例如：起床上班很煩（來泡芙鑽部落格，滿滿療癒文章讓你看飽飽）、路上很塞車（那就有時間多聽幾首好音樂）、另一半不幫忙（想想其實他平常也是照顧我很多）
▋ 我們無法控制別人怎麼對待我們，但我們可以控制自己，怎麼去看待這一切。
秘密 ③ 學習果斷
當遇到情緒上湧，先停止情緒的延伸，很多人說，怎麼可能控制情緒要怎樣，或是常聽到有人說「好難」。
其實所有選擇都在「彈指一瞬間」，學習為自己承擔風險的能力。
※延伸閱讀：經常感到懊悔與自責？其實你的潛意識正在操控你的人生
高敏感的我們，很容易將剛發生的事情遺留在心中，這時只需要讓那種感覺按下「暫停鍵」。
你可以選擇「離開現場」、「轉移注意力」、「閉上眼睛暫時隔絕一切」，當心情恢復平穩後，就有更多時間去思考自己的下一步。
秘密 ④ 不評論他人
阿德勒心理學：所有煩惱都是人際關係的煩惱！
每個人都成長於不同環境，三觀皆不同，當你無法理解他人的作為，「停止你對他人的評論」。
※延伸閱讀：#9 兩個人在一起是為了什麼？「三觀合不合」是重點
不需對他人多做更多的想法，因為你也不是他，你也不知道他曾經歷過什麼，導致他對這件事的思維及行為。
當無法理解他人，也無法與對方溝通，那就學習「尊重」吧！
最後重點：學習覺察情緒產生 → 按下暫停鍵不延伸情緒 → 平靜後再思考下一步 → 做出更好的選擇。
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