陪伴與理解高敏感孩子，幫助他成為「真正的自己」

哈囉，我是泡芙鑽。

第一次聽到高敏感族群，是當時同事推薦「高敏感是種天賦」此書，但過去翻書必睡的我，遲遲沒有拿來研究閱讀一番，直到透過安靜是種超能力的作者張瀞仁 Jill分享，發現我居然是內向者這件事後，才開始踏上閱讀之路。

※延伸閱讀：我是高敏感內向者，我就是如此「不正常」

在台灣，從2017年艾融博士所出版的「高敏感族自在心法」，隨後由伊麗絲‧桑德心理師的「高敏感是種天賦」後，高敏感族群才漸漸被大家發現與認識。

近幾年相關書籍也越來越多，其實泡芙鑽家中至少數十本跟高敏感與內向相關的書籍，當然在零碎的時間刻意閱讀，加上自己對自己的觀察，的確越來越了解「專屬於我的高敏感特質」是怎麼樣的。

泡芙鑽觀察到，在內向與高敏感臉書社團，發現許多人大多「看見黑影就開槍」，先不了解原因，就先將自己貼上標籤，覺得這特質很辛苦，希望能改變、能變得「正常」。

透過閱讀得知，高敏感特質是種與生俱來的特質，但我也能理解，不是每個人都這麼有耐心閱讀，因我也是這樣走過來…淚～

今天推薦的這本書：好好說慢慢懂，不吼不罵力量大！陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課

源自於泡芙鑽日常很愛到高敏感社團PO文分享，很榮幸獲得出版社邀約分享此書心得，真的是覺得緊張、興奮又期待。

當初看到書本簡介，是關於高敏感孩子，覺得非常有趣，雖然我未成人母，但我就是由高敏感孩子成長的高敏感族呀！

況且，我的天賦超能力之一就是能記得很久很久很久以前的片段（到底是多老），因此由我本人來分享這本書絕對沒問題！！哈哈哈

（廢話太多）

總之，泡芙鑽覺得推薦必讀的原因就是（終於要講重點），本書是由日本兒童諮商心理醫生－明橋大二醫師所寫，明橋醫師至今出版多本親子教養書籍，兩本高敏感孩子相關書籍，此書由全圖解的方式呈現。

我想應該是明橋醫師日常都需要跟孩子與父母接觸，所以更能夠用「簡單明瞭」的敘述將專業的東西分享出來，非常的好閱讀，圖解也很生動有感。

幾乎每個特質的案例圖解都是在說我啊啊啊啊啊啊～～～絕對是高敏人入門必讀之一。

若你也跟泡芙鑽一樣，一開始閱讀高敏感相關書籍有點吃力，非常推薦先由此書開啟你的「自我探索」之路。

本書推薦給哪些人看？

• 給覺得孩子很難教的父母「參考指標」。
• 讓想了解高敏感族群的你「快速理解」。
• 致・身為高敏感族群的你「入門必讀」。

「高敏感族自在心法」作者艾融博士的研究其實是從高敏感族開始著手的。

在研究過程中，他從許多高敏感族口中得知，他們從小時候就因為身邊的人無法理解自己的敏感而過得很辛苦。有鑒於此，艾融博士認為，這個社會必須要有一本「高敏感孩子」育兒書，所以開始撰寫關於高敏感孩子的書籍。

本書作者明橋醫師，在2015年將艾融博士著作的「高敏感孩子」翻譯成日文版，陸續收到全國各地的父母讀後感想，也藉由網路、媒體、口耳相傳，讓越來越多人認識高敏感特質。

本篇推薦的此書是明橋醫師最新著作，運用大量圖解方式，將高敏感特質訴說的非常淺顯易懂，連長期研究自我探索的泡芙鑽，自己看完都點頭如搗蒜，幾乎每個案例都中。

就像艾融博士說的，從小就感到與眾人格格不入，覺得自己很奇怪，覺得自己跟別人不同就是錯的，即便內心感到很委屈，也沒有人能夠懂那種孤單感。

若能在我們很早之前，就有個能理解與引導我們的人，我想，我們的人生旅程能夠走得更加開心自在。

讀後能夠獲得什麼幫助？

• 能更加「同理」、「接納」高敏感特質，以及陪伴高敏感孩子成長。
• 身為高敏人，過去在「群體中格格不入」的困擾都能獲得解答。
• 了解高敏感特質所造成的困擾，其實是種上天賦予的「超能力」。
• 學會如何正確運用「專屬於你」的獨特超能力。

◆給高敏感族群的夥伴：或許在我們從小的生長環境中，找不到能夠懂我們的家人與朋友，但現今的我們已經有能力透過學習，去給予跟我們相同經歷的夥伴更多溫暖。

◆給想更了解高敏感族群的你：你可能是高敏感族的父母、可能是高敏感族的家人、朋友，或，你可能是高敏感族的伴侶，了解每個人的特質不同，從中找到彼此相處的方式，不需要跟誰比較，只要彼此都覺得舒服就夠了。

（以下是我擷取書中內容，加入泡芙鑽內心小劇場，讓你更了解我所感受到的世界，透過我的分享讓你知道，我們一點都不孤單）

如何分辨高敏感孩子？以下四個特癥

＃比起一般孩子更能夠深入思考

高敏孩子遇到事情會先冒出各種想法，非高敏的孩子則是線性的直覺反應。

（泡芙鑽：身為獨生女的我，從小到大都是這樣活過來，一直以為別人也是這樣，懂事後開始觀察旁人，才發現不是每個人都像我一樣容易「想太多」）

＃遇到事情容易過度受到刺激，反應大

例如非常怕痛，無法忍受噪音、異味，會抱怨天氣太冷太熱、不合腳的鞋及材質不適的衣物。

（泡芙鑽：在高敏感是種天賦測驗中有一項是「非常怕痛」，第一次看到時我直覺想，應該還好吧，經痛都撐得住了，但越來越了解自己後發現，應該是用能夠第一時間感受到疼痛、或對疼痛的感受比較敏感，會比較洽當。）

※延伸閱讀：123分高敏感資優生，分享我的測驗答案

或是明明是開心的活動，但很快就感到筋疲力竭、在人多的場合就無法順利發揮該有的水準。

（泡芙鑽：到現在也是，不論參與多開心的聚會，很快就會感到疲憊，需要透過「獨處」回復能量，又是一條活龍啦～）

＃高同理心、情緒反應激烈

高敏感孩子會深入理解每一件事物，相當愛哭，且善於揣摩人心，是個完美主義者，發現一點小錯誤就會有強烈的反應，能夠快速理解他人的情緒、有時候也會和動物的心情產生共鳴。

（泡芙鑽：原來我從小就能三秒落淚就是這個特質呀！哈哈哈，完美主義及快速理解他人情緒都非常有感。）

＃能敏銳察覺細微刺激

會注意到細微的聲音、若有似無的氣味和細小的事物，無法靠近散發奇怪味道的地方，而且可以聽到遠處的鳥鳴聲或飛機的引擎聲。

（泡芙鑽：從小就在都市長大的我，最喜歡融入到大自然裡，遠離市區的繁雜，回歸地球之母的懷抱裡。）

高敏感寶寶三個特徵

＃哭個不停

四個月大的嬰兒營養狀況良好，沒有生病，卻一週四天、一週有三個小時都處於劇烈哭泣的情況，代表他可能對周遭的刺激較為敏感。

像是刺激（關心）太少的孩子，會為了尋求關注而哭泣，這時只要抱抱他們就可以讓他們冷靜下來。尤其是高敏感寶寶，由於他們容易受到過多的刺激，所以有時反而必須減少刺激。

減少刺激的具體方式有「不要勉強取悅他們或發出大音量的聲音」、「除了晚上睡覺的時候，白天也要盡量減少聲音和光線的刺激」等。

＃無法入睡、容易醒來

六個月大的高敏感寶寶大多會有難以入睡、馬上就會醒來的情況。

過多的刺激往往是造成嬰兒睡不著的主因，所以必須確認嬰兒在白天是不是受到太多刺激、睡前是否接收到強烈的聲音刺激，或即使睡著了，但家裡仍然發出吵雜的聲音。

如果受到的刺激太多，就要試著思考要怎麼減少刺激。

＃注意力集中

高敏感寶寶在行為上會有「注意細微的事物」、「視線一直追著媽媽行動」等特徵。

另外，一般都認為高敏感孩子從出生起，就很容易感受到父母的情緒。

對父母來說，最重要的是相信自己的直覺、準備舒適安心的環境，並嘗試和寶寶溝通，因此不需要那麼擔心。

（泡芙鑽：我想若第一個孩子就是高敏寶寶，一定很難辨認出來，但不管是否高敏，先耐心找出會影響孩子的原因，再試著去做調整，現今也有許多資源跟管道，只要找到正確與適合自己的方式即可。）

高敏感兒中，也有好奇心強的孩子

高敏感孩子很容易給人內向、文靜的印象。這一點確實沒錯。不過也不完全如此，根據研究統計高敏感孩子中約有三成的人屬於「外向型」。

此具有強烈好奇心的個性就是所謂的HSS（High Sensation Seeking高刺激尋求型），其特徵有好奇心旺盛、想去沒去過的地方、喜歡第一次接觸的事物及容易厭倦等。乍看之下，高敏感孩子和高刺激尋求或許很矛盾，不過這兩者其實是個別獨立的特質。

（泡芙鑽的好友 微貓 就是外向高敏人，她的夢想是旅居世界，目前跟她的老公去過好幾個國家旅行，而我只想隱居在能看見大海的地方，並不是我不喜歡旅行，只是我更喜歡靜靜的待著，我想這也是內外向不同的地方之一。）

高敏感孩子中的安分守己型

若要選擇的話，不會選擇涉嫌，也不太會探索新世界。

高敏感孩子中的追求刺激型

然而追求刺激的高敏感孩子中，則會在完全確認目前的狀況後，遵循好奇心，進入新世界。

高敏感是先天還是後天造成？可以治療嗎？

＃平均每五個人就有一位高敏感孩子

高敏感孩子在人口中的比例大約15 %至20 %，也就是說平均每五個人就有一個人是高敏感孩子。

或許說到「敏感特質」容易讓人聯想到女性，但高敏感孩子的男女比例是一比一，由此可知，男性中也有跟女性同比例的高敏感特質。

＃敏感的事物因人而異

高敏感孩子只是敏感兒童的統稱，並不代表每個人感到敏感的事物是相同的。像有些人對聲音敏感，有些人則對氣味敏感，也有對他人情緒感到敏感的人。

＃與教養無關，這是與生俱來的特質

高敏感孩子是與生俱來的特質，並不是經過教育形成的。在養育的過程中，孩子可能會因為精神受到強烈的打擊，對特定的刺激非常敏感，但高敏感孩子的敏感和上述的敏感是不同的。

（泡芙鑽：與生俱來的「特質」指的是，有些人生來就是偏白的皮膚，有些人頭髮不用染就是淺咖啡，不同種族的人瞳孔顏色不同，有人長得高，有人手指很長…這些都是專屬每個人獨一無二的「特質」）

＃與發展障礙不同

高敏感孩子與一般所謂的兒童發展障礙和疾病不同，是與生俱來的「特質」。

＃即使長大成人，敏感特質依然不會改變

基本上，高敏感孩子即使長大成人，敏感特質也不會改變。成人的敏感者一般稱為HSP（Highly Sensitive Person 高敏感族）

＃因為感覺敏感，有時候會被誤認為發展障礙

由於自閉症譜系障礙也對感覺上的刺激極度敏感，高敏感孩子有時候會因此被誤認為是發展障礙（自閉症譜系障礙、亞斯伯格症候群等）。

自閉症譜系障礙者難以感受他人的情緒，也不擅長觀察周圍的氣氛。但高敏感孩子則相反，他們在觀察他人情緒這方面的能力相當優秀。

＃並不是經由環境造成的

高敏感孩子是與生俱來的特質，並不是成長環境造成的。但有時候，高敏感孩子會出現容易受到環境影響的情況。

例如：同樣在嚴苛的環境中成長的大人（例如：家暴），相較於其他非高敏感的孩子，更容易陷入憂鬱的狀態，或罹患焦慮症。

（泡芙鑽：對於高敏感是與生俱來的特質這點，過去不管是在臉書社團，或是Line社群中，都經常看到許多高敏人想改掉這種特質，覺得活得很辛苦，泡芙鑽很能理解，因過去的自己長期深受困擾，透過學習去理解與接納自己的獨特，你需要了解，造成困擾的不是高敏感特質，而是我們該學習怎麼去好好的運用它。）

※延伸閱讀：【認識情緒懶人包簡報】該從何學習了解自己？

孩子容易亂發脾氣，可能是他在努力向他人求助

孩子發脾氣、無理取鬧，可能是內心的小宇宙受傷了。

高敏感孩子給人的印象大多是謹慎、內向、老是宅在家裡。不過事實並非如此，有人的個性跟上述幾乎完全相反。在這些個性完全相反的孩子中，大部分都讓人覺得「很難教」。

尤其是同時擁有高敏感、HSS高刺激尋求型這兩種特質，以及情感反應激烈的孩子。

他們脾氣暴躁、經常抱怨不停，會為了一些小事而大驚小怪。 因為他們有被害妄想症的傾向，時常會出現心情過於低落的狀況，所以父母在教養照顧上會覺得很疲憊。

實際上他們只是感到很受傷，努力想要向他人求助，但因為無法順利表達，只好利用發脾氣、固執己見來表示，結果卻造成反效果，惹父母生氣。

高敏感父母可以怎麼做？

• 先試著找出孩子感到受傷的原因。
• 父母須先冷靜情緒，才能好好地引導孩子的情緒。
• 當孩子感受到自己是安全的，自然會表現出自己最真實的情緒。

（泡芙鑽：高敏感特質由於五感的敏銳度高於常人，在遇到許多事件時，容易因為不知道如何表達，或因深入思考造成許多擔憂，若能透過適時引導，耐心了解背後的原因，彼此都能學習用更成熟的方式一起處理及解決問題。）

※延伸閱讀：「夫妻的世界」高敏感父母 親子相處之道，先把自己照顧好，才有能力照顧你愛的人

總結

在某個面向看來，許多人都認為高敏人是個很難搞的族群，但在另一個面向，高敏人擁有一般人無法感受的「超能力」，許多事情都是一體兩面，像太極黑白圖騰那樣。

在人類的群體生活也是如此，每個人都是獨立個體，每個人都有專屬自己的天賦與特質，有些人很擅長處理文件，有些人卻做不來，但他可以接洽客戶。

這就是一個分工的世界，也是這樣維持世界的平衡，若大家都一模一樣，不就成了複製機器人了嗎？因為這些豐富多采的特質，造就了這麼多元美麗的世界。

這本書除了點出許多讓泡芙鑽超有共鳴的點之外，也提供非常多讓父母可以去嘗試的方式，以上是擷取出一些高敏感特質的部分，更多詳細的內容，邀請你點擊連結，一起入手這本好書！

理解高敏感孩子，幫助他成為「真正的自己」

❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」

by 我是泡芙鑽 💎

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