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高敏感孩子
高敏感內向者生存指南, 如何認識及了解自己, 音頻, 高敏人必讀好書

陪伴與理解高敏感孩子,幫助他成為「真正的自己」

哈囉,我是泡芙鑽。

第一次聽到高敏感族群,是當時同事推薦「高敏感是種天賦」此書,但過去翻書必睡的我,遲遲沒有拿來研究閱讀一番,直到透過安靜是種超能力的作者張瀞仁 Jill分享,發現我居然是內向者這件事後,才開始踏上閱讀之路。

※延伸閱讀:我是高敏感內向者,我就是如此「不正常」

在台灣,從2017年艾融博士所出版的「高敏感族自在心法」,隨後由伊麗絲‧桑德心理師的「高敏感是種天賦」後,高敏感族群才漸漸被大家發現與認識。

近幾年相關書籍也越來越多,其實泡芙鑽家中至少數十本跟高敏感與內向相關的書籍,當然在零碎的時間刻意閱讀,加上自己對自己的觀察,的確越來越了解「專屬於我的高敏感特質」是怎麼樣的。

泡芙鑽觀察到,在內向與高敏感臉書社團,發現許多人大多「看見黑影就開槍」,先不了解原因,就先將自己貼上標籤,覺得這特質很辛苦,希望能改變、能變得「正常」。

透過閱讀得知,高敏感特質是種與生俱來的特質,但我也能理解,不是每個人都這麼有耐心閱讀,因我也是這樣走過來…淚~

今天推薦的這本書:好好說慢慢懂,不吼不罵力量大!陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課

源自於泡芙鑽日常很愛到高敏感社團PO文分享,很榮幸獲得出版社邀約分享此書心得,真的是覺得緊張、興奮又期待。

當初看到書本簡介,是關於高敏感孩子,覺得非常有趣,雖然我未成人母,但我就是由高敏感孩子成長的高敏感族呀!

況且,我的天賦超能力之一就是能記得很久很久很久以前的片段(到底是多老),因此由我本人來分享這本書絕對沒問題!!哈哈哈

(廢話太多)

總之,泡芙鑽覺得推薦必讀的原因就是(終於要講重點),本書是由日本兒童諮商心理醫生-明橋大二醫師所寫,明橋醫師至今出版多本親子教養書籍,兩本高敏感孩子相關書籍,此書由全圖解的方式呈現。

我想應該是明橋醫師日常都需要跟孩子與父母接觸,所以更能夠用「簡單明瞭」的敘述將專業的東西分享出來,非常的好閱讀,圖解也很生動有感。

幾乎每個特質的案例圖解都是在說我啊啊啊啊啊啊~~~絕對是高敏人入門必讀之一。

若你也跟泡芙鑽一樣,一開始閱讀高敏感相關書籍有點吃力,非常推薦先由此書開啟你的「自我探索」之路。

本書推薦給哪些人看?
  • 給覺得孩子很難教的父母「參考指標」。
  • 讓想了解高敏感族群的你「快速理解」。
  • 致・身為高敏感族群的你「入門必讀」。

高敏感族自在心法」作者艾融博士的研究其實是從高敏感族開始著手的。

在研究過程中,他從許多高敏感族口中得知,他們從小時候就因為身邊的人無法理解自己的敏感而過得很辛苦。有鑒於此,艾融博士認為,這個社會必須要有一本「高敏感孩子」育兒書,所以開始撰寫關於高敏感孩子的書籍。

本書作者明橋醫師,在2015年將艾融博士著作的「高敏感孩子」翻譯成日文版,陸續收到全國各地的父母讀後感想,也藉由網路、媒體、口耳相傳,讓越來越多人認識高敏感特質。

本篇推薦的此書是明橋醫師最新著作,運用大量圖解方式,將高敏感特質訴說的非常淺顯易懂,連長期研究自我探索的泡芙鑽,自己看完都點頭如搗蒜,幾乎每個案例都中。

就像艾融博士說的,從小就感到與眾人格格不入,覺得自己很奇怪,覺得自己跟別人不同就是錯的,即便內心感到很委屈,也沒有人能夠懂那種孤單感。

若能在我們很早之前,就有個能理解與引導我們的人,我想,我們的人生旅程能夠走得更加開心自在。

讀後能夠獲得什麼幫助?
  • 能更加「同理」、「接納」高敏感特質,以及陪伴高敏感孩子成長。
  • 身為高敏人,過去在「群體中格格不入」的困擾都能獲得解答。
  • 了解高敏感特質所造成的困擾,其實是種上天賦予的「超能力」。
  • 學會如何正確運用「專屬於你」的獨特超能力。

給高敏感族群的夥伴:或許在我們從小的生長環境中,找不到能夠懂我們的家人與朋友,但現今的我們已經有能力透過學習,去給予跟我們相同經歷的夥伴更多溫暖。

給想更了解高敏感族群的你:你可能是高敏感族的父母、可能是高敏感族的家人、朋友,或,你可能是高敏感族的伴侶,了解每個人的特質不同,從中找到彼此相處的方式,不需要跟誰比較,只要彼此都覺得舒服就夠了。

(以下是我擷取書中內容,加入泡芙鑽內心小劇場,讓你更了解我所感受到的世界,透過我的分享讓你知道,我們一點都不孤單)

如何分辨高敏感孩子?以下四個特癥
①比起一般孩子更能夠深入思考

高敏孩子遇到事情會先冒出各種想法,非高敏的孩子則是線性的直覺反應。

(泡芙鑽:身為獨生女的我,從小到大都是這樣活過來,一直以為別人也是這樣,懂事後開始觀察旁人,才發現不是每個人都像我一樣容易「想太多」)

②遇到事情容易過度受到刺激,反應大

例如非常怕痛,無法忍受噪音、異味,會抱怨天氣太冷太熱、不合腳的鞋及材質不適的衣物。

(泡芙鑽:在高敏感是種天賦測驗中有一項是「非常怕痛」,第一次看到時我直覺想,應該還好吧,經痛都撐得住了,但越來越了解自己後發現,應該是用能夠第一時間感受到疼痛、或對疼痛的感受比較敏感,會比較洽當。)

※延伸閱讀:123分高敏感資優生,分享我的測驗答案

或是明明是開心的活動,但很快就感到筋疲力竭、在人多的場合就無法順利發揮該有的水準。

(泡芙鑽:到現在也是,不論參與多開心的聚會,很快就會感到疲憊,需要透過「獨處」回復能量,又是一條活龍啦~)

③高同理心、情緒反應激烈

高敏感孩子會深入理解每一件事物,相當愛哭,且善於揣摩人心,是個完美主義者,發現一點小錯誤就會有強烈的反應,能夠快速理解他人的情緒、有時候也會和動物的心情產生共鳴。

(泡芙鑽:原來我從小就能三秒落淚就是這個特質呀!哈哈哈,完美主義及快速理解他人情緒都非常有感。)

④能敏銳察覺細微刺激

會注意到細微的聲音、若有似無的氣味和細小的事物,無法靠近散發奇怪味道的地方,而且可以聽到遠處的鳥鳴聲或飛機的引擎聲。

(泡芙鑽:從小就在都市長大的我,最喜歡融入到大自然裡,遠離市區的繁雜,回歸地球之母的懷抱裡。)

高敏感寶寶三個特徵
①哭個不停

四個月大的嬰兒營養狀況良好,沒有生病,卻一週四天、一週有三個小時都處於劇烈哭泣的情況,代表他可能對周遭的刺激較為敏感。

像是刺激(關心)太少的孩子,會為了尋求關注而哭泣,這時只要抱抱他們就可以讓他們冷靜下來。尤其是高敏感寶寶,由於他們容易受到過多的刺激,所以有時反而必須減少刺激。

減少刺激的具體方式有「不要勉強取悅他們或發出大音量的聲音」、「除了晚上睡覺的時候,白天也要盡量減少聲音和光線的刺激」等。

②無法入睡、容易醒來

六個月大的高敏感寶寶大多會有難以入睡、馬上就會醒來的情況。

過多的刺激往往是造成嬰兒睡不著的主因,所以必須確認嬰兒在白天是不是受到太多刺激、睡前是否接收到強烈的聲音刺激,或即使睡著了,但家裡仍然發出吵雜的聲音。

如果受到的刺激太多,就要試著思考要怎麼減少刺激。

③注意力集中

高敏感寶寶在行為上會有「注意細微的事物」、「視線一直追著媽媽行動」等特徵。

另外,一般都認為高敏感孩子從出生起,就很容易感受到父母的情緒。

對父母來說,最重要的是相信自己的直覺、準備舒適安心的環境,並嘗試和寶寶溝通,因此不需要那麼擔心。

(泡芙鑽:我想若第一個孩子就是高敏寶寶,一定很難辨認出來,但不管是否高敏,先耐心找出會影響孩子的原因,再試著去做調整,現今也有許多資源跟管道,只要找到正確與適合自己的方式即可。)

高敏感兒中,也有好奇心強的孩子

高敏感孩子很容易給人內向、文靜的印象。這一點確實沒錯。不過也不完全如此,根據研究統計高敏感孩子中約有三成的人屬於「外向型」。

此具有強烈好奇心的個性就是所謂的HSS(High Sensation Seeking高刺激尋求型),其特徵有好奇心旺盛、想去沒去過的地方、喜歡第一次接觸的事物及容易厭倦等。乍看之下,高敏感孩子和高刺激尋求或許很矛盾,不過這兩者其實是個別獨立的特質

(泡芙鑽的好友 微貓 就是外向高敏人,她的夢想是旅居世界,目前跟她的老公去過好幾個國家旅行,而我只想隱居在能看見大海的地方,並不是我不喜歡旅行,只是我更喜歡靜靜的待著,我想這也是內外向不同的地方之一。)

高敏感孩子中的安分守己型

若要選擇的話,不會選擇涉嫌,也不太會探索新世界。

高敏感孩子中的追求刺激型

然而追求刺激的高敏感孩子中,則會在完全確認目前的狀況後,遵循好奇心,進入新世界。

高敏感是先天還是後天造成?可以治療嗎?
①平均每五個人就有一位高敏感孩子

高敏感孩子在人口中的比例大約15 %至20 %,也就是說平均每五個人就有一個人是高敏感孩子。

或許說到「敏感特質」容易讓人聯想到女性,但高敏感孩子的男女比例是一比一,由此可知,男性中也有跟女性同比例的高敏感特質。

②敏感的事物因人而異

高敏感孩子只是敏感兒童的統稱,並不代表每個人感到敏感的事物是相同的。像有些人對聲音敏感,有些人則對氣味敏感,也有對他人情緒感到敏感的人。

③與教養無關,這是與生俱來的特質

高敏感孩子是與生俱來的特質,並不是經過教育形成的。在養育的過程中,孩子可能會因為精神受到強烈的打擊,對特定的刺激非常敏感,但高敏感孩子的敏感和上述的敏感是不同的。

(泡芙鑽:與生俱來的「特質」指的是,有些人生來就是偏白的皮膚,有些人頭髮不用染就是淺咖啡,不同種族的人瞳孔顏色不同,有人長得高,有人手指很長…這些都是專屬每個人獨一無二的「特質」)

④與發展障礙不同

高敏感孩子與一般所謂的兒童發展障礙和疾病不同,是與生俱來的「特質」

⑤即使長大成人,敏感特質依然不會改變

基本上,高敏感孩子即使長大成人,敏感特質也不會改變。成人的敏感者一般稱為HSP(Highly Sensitive Person 高敏感族)

⑥因為感覺敏感,有時候會被誤認為發展障礙

由於自閉症譜系障礙也對感覺上的刺激極度敏感,高敏感孩子有時候會因此被誤認為是發展障礙(自閉症譜系障礙、亞斯伯格症候群等)。

自閉症譜系障礙者難以感受他人的情緒,也不擅長觀察周圍的氣氛。但高敏感孩子則相反,他們在觀察他人情緒這方面的能力相當優秀。

⑦並不是經由環境造成的

高敏感孩子是與生俱來的特質,並不是成長環境造成的。但有時候,高敏感孩子會出現容易受到環境影響的情況。

例如:同樣在嚴苛的環境中成長的大人(例如:家暴),相較於其他非高敏感的孩子,更容易陷入憂鬱的狀態,或罹患焦慮症。

(泡芙鑽:對於高敏感是與生俱來的特質這點,過去不管是在臉書社團,或是Line社群中,都經常看到許多高敏人想改掉這種特質,覺得活得很辛苦,泡芙鑽很能理解,因過去的自己長期深受困擾,透過學習去理解與接納自己的獨特,你需要了解,造成困擾的不是高敏感特質,而是我們該學習怎麼去好好的運用它。)

※延伸閱讀:【認識情緒懶人包簡報】該從何學習了解自己?

孩子容易亂發脾氣,可能是他在努力向他人求助

孩子發脾氣、無理取鬧,可能是內心的小宇宙受傷了。

高敏感孩子給人的印象大多是謹慎、內向、老是宅在家裡。不過事實並非如此,有人的個性跟上述幾乎完全相反。在這些個性完全相反的孩子中,大部分都讓人覺得「很難教」。

尤其是同時擁有高敏感、HSS高刺激尋求型這兩種特質,以及情感反應激烈的孩子。

他們脾氣暴躁、經常抱怨不停,會為了一些小事而大驚小怪。 因為他們有被害妄想症的傾向,時常會出現心情過於低落的狀況,所以父母在教養照顧上會覺得很疲憊。

實際上他們只是感到很受傷,努力想要向他人求助,但因為無法順利表達,只好利用發脾氣、固執己見來表示,結果卻造成反效果,惹父母生氣。

高敏感父母可以怎麼做?
  • 先試著找出孩子感到受傷的原因。
  • 父母須先冷靜情緒,才能好好地引導孩子的情緒。
  • 當孩子感受到自己是安全的,自然會表現出自己最真實的情緒。

(泡芙鑽:高敏感特質由於五感的敏銳度高於常人,在遇到許多事件時,容易因為不知道如何表達,或因深入思考造成許多擔憂,若能透過適時引導,耐心了解背後的原因,彼此都能學習用更成熟的方式一起處理及解決問題。)

※延伸閱讀:「夫妻的世界」高敏感父母 親子相處之道,先把自己照顧好,才有能力照顧你愛的人

總結

在某個面向看來,許多人都認為高敏人是個很難搞的族群,但在另一個面向,高敏人擁有一般人無法感受的「超能力」,許多事情都是一體兩面,像太極黑白圖騰那樣。

在人類的群體生活也是如此,每個人都是獨立個體,每個人都有專屬自己的天賦與特質,有些人很擅長處理文件,有些人卻做不來,但他可以接洽客戶。

這就是一個分工的世界,也是這樣維持世界的平衡,若大家都一模一樣,不就成了複製機器人了嗎?因為這些豐富多采的特質,造就了這麼多元美麗的世界。

這本書除了點出許多讓泡芙鑽超有共鳴的點之外,也提供非常多讓父母可以去嘗試的方式,以上是擷取出一些高敏感特質的部分,更多詳細的內容,邀請你點擊連結,一起入手這本好書!

理解高敏感孩子,幫助他成為「真正的自己」

❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」

by 我是泡芙鑽 💎

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