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情緒是什麼
如何認識及了解自己, 認識情緒懶人包簡報, 音頻

【認識情緒懶人包簡報】#2 情緒,是什麼?

上一篇說到,我們日常絕大部分都處在平靜的狀態

本篇我們先來了解一下,情緒,到底是什麼?

※延伸閱讀:【認識情緒懶人包簡報】該從何學習了解自己?

情緒是什麼
情緒是什麼?
你是不是曾有這些感受
煩躁焦慮
‣‣ 當你專注在工作中時,同事與主管卻不斷的打擾你,一下問你何時可以完成、一下問你能不能幫忙趕搞,讓你無法專心做事,而感到非常焦慮與不滿。
看不順眼
‣‣ 在兩人關係中,日常的相處因對方的一句話或一個動作讓你感到不舒服,卻又說不上來是怎麼了,聊沒兩句就開始爭吵起來。
被潑冷水
‣‣ 當你興致沖沖的想與對方分享,或特地為他準備驚喜,結果對方卻很冷漠甚至潑你冷水,害你情緒立刻盪下來,一股怒氣上頭,又不想跟他吵架,轉身就走,但內心的不悅感還是無法消除。
內心空虛
‣‣ 為了紓解平時的壓力,利用休假日去做自己喜歡的事情,逛街買東西、旅行、吃美食…,當下感到愉悅,但結束後卻迎來一股空虛失落感。
身體反應
明明感受到身體反應的不舒服,卻又不知道怎麼了
忍耐無視不理他
無法控制那種感覺一直席捲而來,只好先忍耐或不理它
鬼打牆
下次遇到類似狀況,那種感覺又像鬼打牆般的出現
💡 是不是…好像明白了什麼?
情緒mood
每個人都會有情緒
交錯複雜人生
因為它的交錯複雜而豐富不同的人生
正面負面情緒
情緒沒有好壞,正面情緒是你,負面情緒也是你
內心衝突
人之所以有情緒,皆源自內心的衝突
忽視壓抑
不論如何忽視它、壓抑它,它依舊還是在那
正視關心
直到你願意正視與關心它的存在
完全接納自己
當我們能夠完全接納自己,情緒便會找到歸屬與出口
打滑暴衝
不再像輪胎打滑般的到處暴衝
情緒困擾
造成困擾的不是情緒本身,而是我們怎麼去面對與表達
認識情緒
我們透過學習認識情緒,讓他變成我們最好的朋友
辨別情緒
我們該做的,是學習如何辨別,將它放到正確的位置
老朋友
當我們與這位老朋友越來越熟悉
理解包容接納
我們將能越來越理解、包容與接納它的來訪
第一時間辨識情緒
能第一時間去辨識情緒的來訪
應對方式
當你能夠感受到情緒,再決定下一步,該用什麼方式去應對
活成自己喜歡的樣子
願我們都能活成自己喜歡的樣子
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