fbpx
高敏感內向者
精選文章, 高敏感內向者生存指南

#10 我是高敏感內向者,我就是如此「不正常」

  • 是否從小就感到與眾人格格不入
  • 總被鼓勵要積極主動
  • 常被說想太多、過於敏感
  • 每日感到最安心的時刻,就是回到不受人打擾的獨處空間
  • 對於外界的疑慮與不肯定,總認為自己不如他人

如果你跟我一樣有以上這些情況,你可能就是高敏感內向者。

本集將分享我自身經歷,讓你更認識相關特質,或你也曾經歷過類似的事情,而總被別人說是你想太多。

高敏感是種天賦,內向者安靜就是力量。

不需要強迫自己變成誰,你該做的,是了解最真實的自我。

※延伸閱讀:高敏感族群常被說「你好情緒化」?情緒,到底是什麼?

點擊連結收聽


本集的主題是,我是高敏感內向者,我就是如此「不正常」(※延伸閱讀:關於泡芙鑽

這系列,未來也會再細分不同主題,分享我的故事,以及我是如何從容易鑽牛角尖、陷入負面情緒中,找到有效改善的方式。

不管你是否跟我一樣擁有相同特質,聽完我的分享,能更同理的去看待他人與自己的不同。

本集會分享,我是如何發現自己是高敏感內向者,以及這些特質對我的人生有哪些影響。

※延伸閱讀:#16【我們內向者啊~】專屬高敏感內向者的系列訪談單元誕生啦!

分享一句我覺得很棒的句子:我們無法控制他人對自己的批判,但我們能努力讓它不影響我們!

一直以來,我都有意識到自己跟別人不同,除了不完美的成長過程外,性格行為過於邊緣、從小胖、安靜、不積極、被動、沒存在感,外界的眼光讓自己從小就感覺不如他人。

一路上經常遭受他人眼光與批判,每當接收到惡意攻擊,內心總感到憤怒、丟臉,卻又無法改變什麼。

直到我開始認識內在的自我,接納不完美的自己,當你懂得欣賞自己的優點,接納自己的缺點,外界的評論,將不再影響你,因為,就算全世界都認為自己不夠好,我還是愛我自己。

我一直記得一句話「認真就輸了」,當你對他人的惡意攻擊走心,代表你接受默認那些不友善的批評,許多人,說話都不經過腦子,容易被情緒所控制,或當下他正面臨到很糟糕的狀況,而影響了他的情緒。

未來,如再接受他人批判後,給他一個假笑,並回覆他:「謝謝指教」。

※延伸閱讀:#7 我胖我不驕傲,但我愛我自己

第一次聽到內向者特質,是去年底在佐編茶水間的節目裡,聽到書籍:安靜是種超能力的作者:張瀞仁的訪談,整段內容都感到非常有共鳴。

過去,常會覺得是不是自己不夠積極、不夠努力,很羨慕那些引領團隊的人,自己永遠都是喜歡躲在角落,觀察其他人,越想越覺得,是不是自己太奇怪了?

加入了內向者小聚場社團後,看到大家的分享,像極了好多複製的自己,越覺得溫暖,原來,不是我過於怪異,而是,我原本就不是「大家認為該成為的那種樣子」。

而高敏感族群,源自於過去同事分享的一本書:高敏感是種天賦,當下我就覺得,對,那是我!

過去,常被另一半說我太過敏感、神經質,很多小事都故意搞到吵架,曾經,我也對此感到懷疑自我。

※延伸閱讀:#9 兩個人在一起是為了什麼?「三觀合不合」是重點

何謂高敏感族群定義?

高敏感是種天賦此書中,有個測驗表連結

此測驗60分以上,表示你可能是高敏感族,得分越高表示越敏感,而我的分數是108分。

2020年初首測,當時對問題有些不理解,例如很怕痛?我沒當過別人,我哪知道別人對痛感程度多高😂 但經痛來襲我是可以忍耐一下 😎
2020/10/22 再測得127分 😂 差別在於,對於「測驗問題」更加理解與有感

我大概讀幾項問題給你參考:

  1. 每天花許多心力預測各種可能的失敗,並準備因應對策。
  2. 善於察覺新的可能性或選擇。
  3. 知道世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物。
  4. 他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊。
  5. 每天都需要時間獨處。
  6. 不喜歡到遊樂園、大型購物中心、體育館等熱鬧的地方。
  7. 比一般人更願意花時間在思考上。
  8. 善於與人深入交流。
  9. 對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。
  10. 常常需要到安靜的空間稍微喘口氣。

而在高敏感族群中,有七成人都是內向者,另外三成則是外向者

何謂內向人格特質?

按照安靜,就是力量一書中,有列出20項測驗,越多就代表越接近內向,我大概有15項。

  1. 我比較喜歡一對一的對話多過團體活動。
  2. 我喜歡用寫作表達自己。
  3. 我喜歡獨處。
  4. 比起同儕,我比較不在意財富、名聲和地位。
  5. 我討厭閒聊瞎扯,但是我喜歡深談自己有興趣的話題。
  6. 大家都說我善於傾聽。
  7. 我不太愛冒險。
  8. 我喜歡可以讓我專心投入、不受打擾的工作。
  9. 我喜歡小規模慶祝生日,只跟親近的朋友或家人慶祝。
  10. 大家形容我「輕聲細語」或「溫和圓融」。
  11. 工作完成之前,我不會跟人討論或是給別人看。
  12. 我討厭衝突。
  13. 我獨立工作最有效率。
  14. 我在話說出口前會先想過。
  15. 我在外奔波之後總是精疲力盡,即使玩得很開心也一樣。
  16. 我常常讓電話轉接語音信箱。
  17. 如果可以選擇的話,我寧願整個週末什麼也不幹,不要有太多計畫。
  18. 我不喜歡一心多用。
  19. 我很容易專心。
  20. 上課的時候,我寧願聽講課,比較不喜歡參與專題討論。

文字來源:安靜的力量

以上,有興趣也可以搜尋MBTI測試16型人格職業性格測試

在16型人格測試中,我是屬於稀少數1%的INFJ-A提倡者,內向指數為90%。

※延伸閱讀:看似合群卻很需要獨處,你可能是最稀少的「作家型人格」


測完以上後,讓我更發現,我好像真的不是一般的奇怪,哈哈。

當然,以上測驗都是參考而已,主要還是要足夠對自我的認識,如果對自我不夠了解而隨意填選,或是測驗答案出來也無共鳴,那也沒太大意義。

因人生經驗不同,過去的自己也會與現今有所不同,就像以前做過的心理測驗,現今選擇的答案可能也會有所不同,反思過去的自己,是更加極度內向,而出社會後,為了融入群體而逼自己改變了許多。

從很久以前,我就對於心理學有很大興趣,主要是對自身感到很好奇,也很好奇人類的心理,但我本身沒耐心閱讀與看一些分析學術類的文章,我喜歡從生活中去探索跟觀察。

學習了解自我的一個好處在於,我更能意識到自己情緒來源,並能控制自己的內心,不再受外在影響,這也是我常說,人生,是掌握在自己手裡,最大的關鍵之一。

能否掌握並控制自身情緒,真的會影響許多方面,當自身情緒高低落差,對於所做的選擇也會有所不同,而未來,就是由每一步的選擇而成。

在高敏感內向者測驗中,也讓我更認識我的高敏感並不是缺點,雖然過於敏感,導致很厭世,但也因如此,反向的讓我更能去感受這個世界

高敏感內向者特質對我人生所造成哪些影響?
#1 工作

這部分,大多都待在設計圈當工具人,想想自己真的滿幸運的,原本設計科高職畢業後就出社會工作,因對本科技能完全無自信,剛畢業找的工作不外乎就是服務餐飲業。

而這種需要接觸大量人群的工作,對於內向者而言,根本就很弱勢,除了常被鼓勵要積極,要常微笑,要多主動外,也曾到一間鞋店工作三天,就被僱主通知不夠積極主動,不適任而離開。

因緣際會的進入到大圖輸出公司,獲得老闆賞識,而一步步帶我如何做圖的技巧,也讓我擁有了能溫飽的專業技能。

在我搜集資料與社團中有發現,許多內向者新鮮人對於職場選擇有點困擾,下集我也會分享我在工作中所得到的體悟與建議。

多年職場經驗,工作反而不是壓力來源,重點是與同事間的相處,那才是血淋淋帶著面具的真實世界。

※延伸閱讀:

#2 愛情

高敏感內向者特質,對於親密的另一半,會更有感,但男女大不同,大多數的男性都較為理性,他們都無法理解過於細膩的想法與感受

常常被說是我自己想太多,太無聊沒事找事,認為我太過敏感、愛鑽牛角尖。

也因此,在我過去的經歷中,時常出現爭吵,因我對自身的不了解,常把自己放在受害者角色,一直怪對方不夠懂我,認為他應該要了解我的感受,那才是真的愛我。

經歷許多後發現,不需要求對方懂自己需要的是自己先了解內在的自我

對於高敏感內向者而言,我認為較適合的對象,是能理解你與他人不同的另一半,對於你的感受與選擇,不是用世俗眼光認為,你該學習變得更主動積極,迎合大眾喜好。

兩人因互相吸引而在一起,但熱情消退後,卻不願接受真實的對方,而老愛用「為你好」去要求對方改變,這種自以為是的愛,令人感到喘不過氣。

至今,我也已是大齡單身女子,二十幾歲時也曾對婚姻有所期待,也有機會進入婚姻,但或許是老天眷顧,很多因素,讓我避開不適合的對象。

之後也會在愛情篇,分享更多我對於婚姻的看法,以及給未婚的高敏感內向者一些建議。

※延伸閱讀:#8 切勿將另一半「當作生活重心」,三招教你找回自我

#3 人際關係

內向者最明顯特點就是,朋友不多,交心的好友幾個就夠了。

而多數的內向者都喜歡用文字表達自我,因與他人接觸交流,會讓內向者感到能量盡失,生活中,除了同事也無太多交友圈,每天上班與同事交流就夠累了,哪還有精力去認識新朋友,也因此才會一直在網路交友穿梭。

對我而言,躲在文字背後才會感到安全,可能也是高敏感天賦,練就了一身能從對方打字方式與邏輯,就能大概了解對方是哪類型的人。

社團中也有人討論,非常討厭接電話或是有人按門鈴!我本身就是除了宅配送貨外,電話與門鈴都不想理會,哈哈哈。

到現在對於要認識新朋友,依舊覺得心很累,擔心自己不被對方喜歡,擔心自己說錯話、做錯事,擔心得罪或傷害別人而不自知,總言之,依舊常被說,想太多。

直到去年,我試著想成為自由工作者,而接觸一些接案社團,也讓自己走出大門結交新朋友,雖然內心依舊很累。

但我發現,當自己知道,是為了什麼要去認識新朋友,有明確的目的而去交流,會從交流獲得的收穫,了解本次社交的價值。

因自身有獲得,而感到成長了,雖然耗費大量精力,但,值得了,也會開始期待下回的交流。

※延伸閱讀:社交其實不可怕!給高敏感內向一族的人際關係指南

#4 家人

回想小時爺爺奶奶還在世的時候,親戚同輩的兄弟姊妹都會聚集在一起,因有比較,會感到比起白白淨淨的堂姐,自己的內向邊緣性格,總被大家冷落、不受喜愛。

因爸爸長期酗酒,喝醉就會打罵我,曾想離家出走當不良少女,但總是沒辦法融入那世界,我以為,是自己天性太善良了,現在才發現,可能是因內向特質,而不擅長跟他人相處的原因(?!)

直到國中畢業爸爸離世後,就跟著媽媽一同生活,因我是獨生女,從小就自己長大,當時媽媽娘家也只有我一個孫子,家中成員很單純,當時也沒有其他孩子好比較,我想我媽完全不會覺得我是內向者吧!

#5 生活

過去的自己,在多人的環境中,總感到全身僵硬、焦慮不安,尤其在男性較多的空間裡,總感覺有人在關注自己,但根本沒人注意我是哪位,原以為,或許是我從小太少接觸人群,所以才會容易感到不適。

而這些感覺也在我成長中,慢慢較為減輕,而我體悟到的焦慮感,是害怕被他人關注,也很恐懼被他人批評,這就是社交恐懼症的其一症狀。

※延伸閱讀:社交恐懼症真的是一種病!與靦腆內向不同 試試7題自測

關於獨處這件事,由於我從小都一個人,人生大約八成(或許更高)時間都是跟自己相處,也常被人問,獨生女會很孤單嗎?我總回答習慣就好

內心總想,我根本沒體會過,每天跟兄弟姐妹一起生活的感受,從小就是鑰匙兒童,一開門家裡總是烏漆媽黑的。

現今回想小時候,時常一個人的時候,肯定是害怕,畢竟那時候生活環境燈光比較昏暗,且爸爸長期酗酒,內心總是充滿著恐懼。

而至今,獨處是讓我感到最安全最舒服的時刻,非常享受自由的做想做的事、亂七八糟的思考、自嗨。

在內向者社團也發現,有些人不僅說出口的話都需要先經過思考,連發文字訊息都會反覆思考並瀏覽好幾次才會發送出去,我以為,是我有點完美主義,原來,這也是高敏感特質之一。

而總被說太敏感、想太多這件事,自從開始固定產出文章後,在搜集資料與編寫文章時,會順便檢視自己,更了解自己,也能更看清過去曾發生的經歷,或許對有些人而言,會覺得都過去了,幹嘛還要去回想,吃飽太閒吧!

但就是擁有這樣的特質,才能讓我有抽絲剝繭的能力,更了解自己,讓自己去理解釋懷過去所發生過不愉快的記憶,並非用逃避不面對的選擇遺忘,而是再將記憶翻出,重新檢視過程。

因發生事情的當下,自己的無知、無力、充滿恐懼,無法改變什麼,但現今的自己,有能力拯救過去那個受傷的小孩。

這一路走來,因為天生的特質,讓我學習面對真實的自我,擁抱內在的自我,才能得以成就現在的自己。

所以,不需再為了因他人的不理解而感到傷心,高敏感是種天賦!這才是最獨特的你!

最後,分享安靜,就是力量作者:蘇珊.坎恩在TED演講中的一段話

內向不是害羞,害羞是無法承受社會的眼光

內向比較像是,你對外在世界的反應

外向的人需要很多的刺激,但內斂的人相反,他們自身感受敏銳

而研究表示,有70%的成功者都是內向者,例如愛因斯坦、比爾 ‧ 蓋茲、股神巴菲特、臉書創辦人馬克 ‧ 佐克伯、蘋果創辦人賈伯斯、哈利波特作者羅琳、前任美國總統歐巴馬…

SEE!! 相信自己的獨特,學習認識最真實的自己,無需再為了迎合誰,而讓自己變成誰。

※延伸閱讀:性格內向≠缺點!23位世界名人告訴你,「內向」也可以「很成功」!

重點整理


1 高敏感是種天賦,內向者安靜就是力量。
2 我們無法控制他人對自己的批判,但我們能努力讓它不影響我們!
3 當未來再接受他人批判後,給他一個假笑,並回覆他:「謝謝指教」
4 不是我過於怪異,而是,我原本就不是「大家認為該成為的那種樣子」
5 學習了解自我,是將人生掌握在自己手裡最大的關鍵之一
6 真正愛一個人,是去欣賞最「原汁原味」的他
7 事先讓自己意識到本次社交的目的,當自身獲得成長,就算耗費大量精力,但也值得了。
8 學習認識最真實的自己,無需再為了迎合誰,而讓自己變成誰。

謝謝你願意一直收聽到現在

一直以來,都覺得人跟人之間有種緣分共鳴,不奢求所有人都喜歡自己、支持自己,但相信,一定會有人認同自己。

如果你對於今天的內容有什麼想法或指教,或想跟我討論哪些相關主題,歡迎到我的部落格跟我分享你的故事。

我也會將這集的文字檔與相關連結,放在我的部落格裡,直接搜尋相同標題的文字,就可以找到我囉!

如果這集讓你感覺有所收穫,也歡迎分享給你覺得需要的朋友,並邀請你留言評分五顆星,讓節目可以擠進排行榜,讓更多人聽見,支持我能繼續堅持分享下去

如果你覺得沒有收穫也對你沒幫助,也歡迎到我部落格留言

讓我知道,你想得哪方面的協助,給我機會思考,該如何做得更好。

那我們下次見囉!掰掰

發表迴響