- 是否從小就感到與眾人格格不入？
- 總被鼓勵要積極主動？
- 常被說想太多、過於敏感？
- 每日感到最安心的時刻，就是回到不受人打擾的獨處空間？
- 對於外界的疑慮與不肯定，總認為自己不如他人？
如果你跟我一樣有以上這些情況，你可能就是高敏感內向者。
本集將分享我自身經歷，讓你更認識相關特質，或你也曾經歷過類似的事情，而總被別人說是你想太多。
高敏感是種天賦，內向者安靜就是力量。
不需要強迫自己變成誰，你該做的，是了解最真實的自我。
※延伸閱讀：高敏感族群常被說「你好情緒化」？情緒，到底是什麼？
前言
本集的主題是，我是高敏感內向者，我就是如此「不正常」（※延伸閱讀：關於泡芙鑽）
這系列，未來也會再細分不同主題，分享我的故事，以及我是如何從容易鑽牛角尖、陷入負面情緒中，找到有效改善的方式。
不管你是否跟我一樣擁有相同特質，聽完我的分享，能更同理的去看待他人與自己的不同。
本集會分享，我是如何發現自己是高敏感內向者，以及這些特質對我的人生有哪些影響。
分享一句我覺得很棒的句子：我們無法控制他人對自己的批判，但我們能努力讓它不影響我們！
一直以來，我都有意識到自己跟別人不同，除了不完美的成長過程外，性格行為過於邊緣、從小胖、安靜、不積極、被動、沒存在感，外界的眼光讓自己從小就感覺不如他人。
一路上經常遭受他人眼光與批判，每當接收到惡意攻擊，內心總感到憤怒、丟臉，卻又無法改變什麼。
直到我開始認識內在的自我，接納不完美的自己，當你懂得欣賞自己的優點，接納自己的缺點，外界的評論，將不再影響你，因為，就算全世界都認為自己不夠好，我還是愛我自己。
我一直記得一句話「認真就輸了」，當你對他人的惡意攻擊走心，代表你接受默認那些不友善的批評，許多人，說話都不經過腦子，容易被情緒所控制，或當下他正面臨到很糟糕的狀況，而影響了他的情緒。
未來，如再接受他人批判後，給他一個假笑，並回覆他：「謝謝指教」。
※延伸閱讀：#7 我胖我不驕傲，但我愛我自
第一次聽到內向者特質，是在佐編茶水間的節目裡，聽到書籍：安靜是種超能力的作者：張瀞仁的訪談，整段內容都感到非常有共鳴。
過去，常會覺得是不是自己不夠積極、不夠努力，很羨慕那些引領團隊的人，自己永遠都是喜歡躲在角落，觀察其他人，越想越覺得，是不是自己太奇怪了？
加入了內向者小聚場社團後，看到大家的分享，像極了好多複製的自己，越覺得溫暖，原來，不是我過於怪異，而是，我原本就不是「大家認為該成為的那種樣子」。
而高敏感族群，源自於過去同事分享的一本書：高敏感是種天賦，當下我就覺得，對，那是我！
過去，常被另一半說我太過敏感、神經質，很多小事都故意搞到吵架，曾經，我也對此感到懷疑自我。
※延伸閱讀：為何越在乎就越不安？來自原生家庭所遺留的傷痕，關係黑洞閱讀筆記
何謂高敏感族群定義？
此測驗60分以上，表示你可能是高敏感族，得分越高表示越敏感，而我的分數是108分。
我大概讀幾項問題給你參考：
- 每天花許多心力預測各種可能的失敗，並準備因應對策。
- 善於察覺新的可能性或選擇。
- 知道世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物。
- 他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊。
- 每天都需要時間獨處。
- 不喜歡到遊樂園、大型購物中心、體育館等熱鬧的地方。
- 比一般人更願意花時間在思考上。
- 善於與人深入交流。
- 對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。
- 常常需要到安靜的空間稍微喘口氣。
而在高敏感族群中，有七成人都是內向者，另外三成則是外向者。
※延伸閱讀：高敏感測驗123分資優生泡芙鑽，歡迎來跟我交流
何謂內向人格特質？
按照安靜，就是力量一書中，有列出20項測驗，越多就代表越接近內向，我大概有15項。
- 我比較喜歡一對一的對話多過團體活動。
- 我喜歡用寫作表達自己。
- 我喜歡獨處。
- 比起同儕，我比較不在意財富、名聲和地位。
- 我討厭閒聊瞎扯，但是我喜歡深談自己有興趣的話題。
- 大家都說我善於傾聽。
- 我不太愛冒險。
- 我喜歡可以讓我專心投入、不受打擾的工作。
- 我喜歡小規模慶祝生日，只跟親近的朋友或家人慶祝。
- 大家形容我「輕聲細語」或「溫和圓融」。
- 工作完成之前，我不會跟人討論或是給別人看。
- 我討厭衝突。
- 我獨立工作最有效率。
- 我在話說出口前會先想過。
- 我在外奔波之後總是精疲力盡，即使玩得很開心也一樣。
- 我常常讓電話轉接語音信箱。
- 如果可以選擇的話，我寧願整個週末什麼也不幹，不要有太多計畫。
- 我不喜歡一心多用。
- 我很容易專心。
- 上課的時候，我寧願聽講課，比較不喜歡參與專題討論。
文字來源：安靜的力量
以上，有興趣也可以搜尋MBTI測試或16型人格職業性格測試
在16型人格測試中，我是屬於稀少數1%的INFJ-A提倡者，內向指數為90%。
※延伸閱讀：看似合群卻很需要獨處，你可能是最稀少的「作家型人格」
測完以上後，讓我更發現，我好像真的不是一般的奇怪，哈哈。
當然，以上測驗都是參考而已，主要還是要足夠對自我的認識，如果對自我不夠了解而隨意填選，或是測驗答案出來也無共鳴，那也沒太大意義。
因人生經驗不同，過去的自己也會與現今有所不同，就像以前做過的心理測驗，現今選擇的答案可能也會有所不同，反思過去的自己，是更加極度內向，而出社會後，為了融入群體而逼自己改變了許多。
從很久以前，我就對於心理學有很大興趣，主要是對自身感到很好奇，也很好奇人類的心理，但我本身沒耐心閱讀與看一些分析學術類的文章，我喜歡從生活中去探索跟觀察。
學習了解自我的一個好處在於，我更能意識到自己情緒來源，並能控制自己的內心，不再受外在影響，這也是我常說，人生，是掌握在自己手裡，最大的關鍵之一。
能否掌握並控制自身情緒，真的會影響許多方面，當自身情緒高低落差，對於所做的選擇也會有所不同，而未來，就是由每一步的選擇而成。
在高敏感內向者測驗中，也讓我更認識我的高敏感並不是缺點，雖然過於敏感，導致很厭世，但也因如此，反向的讓我更能去感受這個世界。
※延伸閱讀：為何總是無法好好愛人，好好愛自己？依戀障礙閱讀筆記
高敏感內向者特質對我人生所造成哪些影響？
＃工作
這部分，大多都待在設計圈當工具人，想想自己真的滿幸運的，原本設計科高職畢業後就出社會工作，因對本科技能完全無自信，剛畢業找的工作不外乎就是服務餐飲業。
而這種需要接觸大量人群的工作，對於內向者而言，根本就很弱勢，除了常被鼓勵要積極，要常微笑，要多主動外，也曾到一間鞋店工作三天，就被僱主通知不夠積極主動，不適任而離開。
因緣際會的進入到大圖輸出公司，獲得老闆賞識，而一步步帶我如何做圖的技巧，也讓我擁有了能溫飽的專業技能。
在我搜集資料與社團中有發現，許多內向者新鮮人對於職場選擇有點困擾，下集我也會分享我在工作中所得到的體悟與建議。
而多年職場經驗，工作反而不是壓力來源，重點是與同事間的相處，那才是血淋淋帶著面具的真實世界。
※延伸閱讀：
＃愛情
高敏感內向者特質，對於親密的另一半，會更有感，但男女大不同，大多數的男性都較為理性，他們都無法理解過於細膩的想法與感受。
常常被說是我自己想太多，太無聊沒事找事，認為我太過敏感、愛鑽牛角尖。
也因此，在我過去的經歷中，時常出現爭吵，因我對自身的不了解，常把自己放在受害者角色，一直怪對方不夠懂我，認為他應該要了解我的感受，那才是真的愛我。
經歷許多後發現，不需要求對方懂自己，需要的是自己先了解內在的自我。
對於高敏感內向者而言，我認為較適合的對象，是能理解你與他人不同的另一半，對於你的感受與選擇，不是用世俗眼光認為，你該學習變得更主動積極，迎合大眾喜好。
兩人因互相吸引而在一起，但熱情消退後，卻不願接受真實的對方，而老愛用「為你好」去要求對方改變，這種自以為是的愛，令人感到喘不過氣。
至今，我也已是大齡單身女子，二十幾歲時也曾對婚姻有所期待，也有機會進入婚姻，但或許是老天眷顧，很多因素，讓我避開不適合的對象。
之後也會在愛情篇，分享更多我對於婚姻的看法，以及給未婚的高敏感內向者一些建議。
※延伸閱讀：太在意另一半的你，在感情中總是患得患失嗎？該如何自救？
＃人際關係
內向者最明顯特點就是，朋友不多，交心的好友幾個就夠了。
而多數的內向者都喜歡用文字表達自我，因與他人接觸交流，會讓內向者感到能量盡失，生活中，除了同事也無太多交友圈，每天上班與同事交流就夠累了，哪還有精力去認識新朋友，也因此才會一直在網路交友穿梭。
對我而言，躲在文字背後才會感到安全，可能也是高敏感天賦，練就了一身能從對方打字方式與邏輯，就能大概了解對方是哪類型的人。
社團中也有人討論，非常討厭接電話或是有人按門鈴！我本身就是除了宅配送貨外，電話與門鈴都不想理會，哈哈哈。
到現在對於要認識新朋友，依舊覺得心很累，擔心自己不被對方喜歡，擔心自己說錯話、做錯事，擔心得罪或傷害別人而不自知，總言之，依舊常被說，想太多。
直到去年，我試著想成為自由工作者，而接觸一些接案社團，也讓自己走出大門結交新朋友，雖然內心依舊很累。
但我發現，當自己知道，是為了什麼要去認識新朋友，有明確的目的而去交流，會從交流獲得的收穫，了解本次社交的價值。
因自身有獲得，而感到成長了，雖然耗費大量精力，但，值得了，也會開始期待下回的交流。
※延伸閱讀：減少與人交流就不會受傷了嗎？
＃家人
回想小時爺爺奶奶還在世的時候，親戚同輩的兄弟姊妹都會聚集在一起，因有比較，會感到比起白白淨淨的堂姐，自己的內向邊緣性格，總被大家冷落、不受喜愛。
因爸爸長期酗酒，喝醉就會打罵我，曾想離家出走當不良少女，但總是沒辦法融入那世界，我以為，是自己天性太善良了，現在才發現，可能是因內向特質，而不擅長跟他人相處的原因（？！）
直到國中畢業爸爸離世後，就跟著媽媽一同生活，因我是獨生女，從小就自己長大，當時媽媽娘家也只有我一個孫子，家中成員很單純，當時也沒有其他孩子好比較，我想我媽完全不會覺得我是內向者吧！
※延伸閱讀：為何越在乎就越不安？來自原生家庭所遺留的傷痕，關係黑洞閱讀筆記
＃生活
過去的自己，在多人的環境中，總感到全身僵硬、焦慮不安，尤其在男性較多的空間裡，總感覺有人在關注自己，但根本沒人注意我是哪位，原以為，或許是我從小太少接觸人群，所以才會容易感到不適。
而這些感覺也在我成長中，慢慢較為減輕，而我體悟到的焦慮感，是害怕被他人關注，也很恐懼被他人批評，這就是社交恐懼症的其一症狀。
※延伸閱讀：社交恐懼症真的是一種病！與靦腆內向不同 試試7題自測
關於獨處這件事，由於我從小都一個人，人生大約八成（或許更高）時間都是跟自己相處，也常被人問，獨生女會很孤單嗎？我總回答習慣就好
內心總想，我根本沒體會過，每天跟兄弟姐妹一起生活的感受，從小就是鑰匙兒童，一開門家裡總是烏漆媽黑的。
現今回想小時候，時常一個人的時候，肯定是害怕，畢竟那時候生活環境燈光比較昏暗，且爸爸長期酗酒，內心總是充滿著恐懼。
而至今，獨處是讓我感到最安全最舒服的時刻，非常享受自由的做想做的事、亂七八糟的思考、自嗨。
在內向者社團也發現，有些人不僅說出口的話都需要先經過思考，連發文字訊息都會反覆思考並瀏覽好幾次才會發送出去，我以為，是我有點完美主義，原來，這也是高敏感特質之一。
※延伸閱讀：容易想太多讓你很困擾嗎？三個適合高敏人的方法
而總被說太敏感、想太多這件事，自從開始固定產出文章後，在搜集資料與編寫文章時，會順便檢視自己，更了解自己，也能更看清過去曾發生的經歷，或許對有些人而言，會覺得都過去了，幹嘛還要去回想，吃飽太閒吧！
但就是擁有這樣的特質，才能讓我有抽絲剝繭的能力，更了解自己，讓自己去理解釋懷過去所發生過不愉快的記憶，並非用逃避不面對的選擇遺忘，而是再將記憶翻出，重新檢視過程。
因發生事情的當下，自己的無知、無力、充滿恐懼，無法改變什麼，但現今的自己，有能力拯救過去那個受傷的小孩。
這一路走來，因為天生的特質，讓我學習面對真實的自我，擁抱內在的自我，才能得以成就現在的自己。
所以，不需再為了因他人的不理解而感到傷心，高敏感是種天賦！這才是最獨特的你！
※延伸閱讀：敏感不是缺陷，運用敏感管理16金律克服敏感天性
最後，分享安靜，就是力量作者：蘇珊．坎恩在TED演講中的一段話
內向不是害羞，害羞是無法承受社會的眼光
內向比較像是，你對外在世界的反應
外向的人需要很多的刺激，但內斂的人相反，他們自身感受敏銳
而研究表示，有70%的成功者都是內向者，例如愛因斯坦、比爾 ‧ 蓋茲、股神巴菲特、臉書創辦人馬克 ‧ 佐克伯、蘋果創辦人賈伯斯、哈利波特作者羅琳、前任美國總統歐巴馬…
SEE!! 相信自己的獨特，學習認識最真實的自己，無需再為了迎合誰，而讓自己變成誰。
※延伸閱讀：性格內向≠缺點！23位世界名人告訴你，「內向」也可以「很成功」！
重點整理
2 我們無法控制他人對自己的批判，但我們能努力讓它不影響我們！
3 當未來再接受他人批判後，給他一個假笑，並回覆他：「謝謝指教」。
4 不是我過於怪異，而是，我原本就不是「大家認為該成為的那種樣子」。
5 學習了解自我，是將人生掌握在自己手裡最大的關鍵之一。
6 真正愛一個人，是去欣賞最「原汁原味」的他。
7 事先讓自己意識到本次社交的目的，當自身獲得成長，就算耗費大量精力，但也值得了。
8 學習認識最真實的自己，無需再為了迎合誰，而讓自己變成誰。
❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」
by 我是泡芙鑽 💎
哈囉，我是泡芙鑽，相信來此的你，內心應該是有些困惑吧？若你想和一個能懂你、理解你的人聊聊，或是希望有人能幫助你解開當下的迷惘困惑，並清楚知道下一步怎麼走，或是想快速了解更多經營感情的方法，請點擊 ► 60分鐘樹洞聊聊 ◀︎，讓泡芙鑽成為你人生一盞溫暖的路燈 ☺️
