#22【我們內向者啊～】「活出意義來」你的快樂是來自於你自己-Waki 瓦基（下）

延續上一集，邀請到了「閱讀前哨站」站長Waki 瓦基，本集我們會聊到更多影響瓦基最深的信念、行為與習慣。

瓦基分享「活出意義來」此書想傳遞的信念是：人類最終的自由，就是你的內心可以掌握你的思考。

而在「人生給的答案」此書內的一段話，「不管是多麼豐沛多汁的水蜜桃，這世上還是會有不喜歡水蜜桃的人」。

意指不管你認為自己活得多充實或是過得很好，在這世界上還是有跟你價值觀不同的人會去批判你，但就算是這樣又如何，你的快樂是來自於你自己，來自於，你正在做自己喜歡的事情，而不是由外在給予你的人生定義及快樂。

💟 本集金句

•  暫停內心戲播放，停止腦中思考、靜下心去傾聽對方。
•  人生所追求的不是眾人眼中的成功，而是自己心中最好的樣貌。

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哈囉，我是泡芙鑚

延續上一集，邀請到了「閱讀前哨站」站長Waki 瓦基，我們聊到了當初會開始經營部落格，單純是為了實踐書中說需要將讀書心得記錄下來，有助於將書中的重點融入到自身，漸漸的一步步從幾個禮拜寫一篇書評，到現在固定每週產出一篇新書評。

而身為「閱讀前哨站」小迷妹的我，對於瓦基的時間管理非常好奇，居然可以在不影響正職工作的情況下，又能固定產出文章且網站流量非常穩定的不斷成長！

原來，瓦基是透過自己實踐「子彈筆記」的方式，將他的人生大目標拆解成一小塊可執行的步驟，有效運用時間，打造專屬於自己的自由人生，而我稱他為「閱讀實踐家」！

如果你還沒收聽，趕緊點擊收聽上一集吧！

※延伸閱讀：#21【我們內向者啊～】經營閱讀前哨站、實踐子彈筆記，打造自由人生-Waki 瓦基（上）

在這集節目裡，我們會聊到更多影響瓦基最深的信念、行為與習慣，在小迷妹眼中的站長，都跟我們一樣都經歷了許多人生挑戰，也曾產生自我懷疑、猶豫不決的心情。

而瓦基分享，自己會用不同視角，靜下心去看待每個挑戰，讓自己一步步跨出舒適圈。

如果你想收看這一集的文字稿，可以點擊音頻內的詳細資訊，就可以找到連結囉！

那就讓我們繼續聽下去吧～！

※延伸閱讀：#16【我們內向者啊～】專屬高敏感內向者的系列訪談單元誕生啦！

實踐子彈筆記，打造自由人生 訪談段落

1:58  像我們高敏感特質，如果當你情緒感覺爆滿、無法專注或靜不下心時，會怎麼做？

6:27  你曾有過看起來是失敗的經驗，卻成為成功的墊腳石嗎？有最喜歡的失敗嗎？

10:05  過去五年內，有哪些讓你生活變得更好的信念、行為，或習慣？

18:36  你對內向者們有什麼建議？在你過往經驗中，接受到別人的建議，你覺得可以不聽哪些建議？

25:24  你最想分享給內向者們哪三本書？為什麼呢？

34:00  你未來對自己的期許是什麼？

38:44  最後，請你出一個思考題給內向者們，幫助他們思考這題目後，能對他的人生有不一樣的視野

42:08  重點整理

本集重點整理

⒈瓦基說，一直以來自己的情緒都維持在差不多的幅度，但也會有情緒較高或較低的時候，這時他會透過「靜下來工作」此書中的正念呼吸。

去觀察當下的自己，並且等待情緒恢復到正常的狀態，而當遇到不如意的時候，他也會問自己，如十年後回頭看現在的自己，還會覺得這是件大事、需要如此激動嗎？

※延伸閱讀：《靜下來工作》什麼是正念？未來人才必學7個內在修練

第二個處理情緒的方式，是提高自己的好奇心，當遇到與他人產生認知上的差異時，會先想想對方的思考角度為什麼與自己不同，是自己漏看了什麼嗎？

而非先指責認為別人都是錯的，這種方式讓瓦基能用理性冷靜的情緒去思考當下的狀況，並做出最好的選擇。

第三則是學習先傾聽他人的想法，而非急著表達自己想說的，尤其許多時候與親密的家人或朋友相處時，因高敏感內向者的特質較容易陷入自己想像的小劇場中，容易接受外在刺激而莫名感到委屈、或在他人表達的感受中，混入自己的情緒，最終搞不清楚內心的小劇場，到底是自己的所編造的還是真的是對方想表達的。

這時瓦基會先暫停內心戲的播放，當對方在表達說明時，讓自己暫停思考、靜下心去傾聽他人，他發現，當自己靜下心去思考後，會獲得更好的處理方式。

⒉在瓦基過往經驗中，曾因在學時期不經意的一次小失誤，而導致可能無法畢業，花費數倍精力才解決這些問題，反而讓他有機會深思，往後在人與人之間的溝通可以再多點互動，減少彼此間誤解，而這件事也讓他牢記在心，是他「最喜歡的失敗經驗」。

⒊瓦基分享書籍「夠了」，此書雖是本投資理財的類型，但書中所傳遞的是一種「足夠」的信念，每個人都在汲汲營營地為生活打拼，而能填補這些辛勞最快的方式就是追求物質上的滿足。

但日子久了，內心反而越來越匱乏，不禁疑惑，那些真的是自己想要的嗎？或許自己追求的只是一種心靈上的滿足、生活簡單的品質就「夠了」。

※延伸閱讀：《夠了：約翰伯格談金錢的最佳策略》當代金融傳奇的3堂課

讓他開始回歸內心，不再過多追求物質上的滿足就能獲得他想要的生活。

而除了運用子彈筆記的方式整理人生外，瓦基也透過書籍「起床後的黃金1小時」透過早起的習慣能更有效的運用自己的時間。

※延伸閱讀：為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣

瓦基前陣子也實驗了「數位斷捨離」的方式，暫停使用數位工具與社群媒體，讓他能將專注力放回最重要的地方。

※延伸閱讀：《深度數位大掃除》擺脫手機網路成癮，30天實踐心得範例

⒋瓦基建議，當接收到來自外界的一些挑戰，不要第一時間急著拒絕，內向特質較容易產生覺得自己辦不到的想法，請給自己一點時間思考，是否勇敢踏出接受挑戰，或許會得到更多從沒體驗過的經驗。

瓦基也分享自己所感受到，一步步的跨出，能在這些外向者的環境裡，學到在內向世界中感受不到的體驗。

而一直以來他都很注重跨領域的挑戰，他也發現，許多跨出後所獲得的感受，遠比當初內心產生無形的恐懼，更讓他滿足與成就感，而每一次的跨出，也讓他更了解自己的能力在什麼階段，才有機會不斷的往前學習與成長。

瓦基說，在人生的路程會聽到許多外來的聲音，他會告訴你「你應該」怎麼樣，而在書籍「黑馬思維」中說道，「人生所追求的不是眾人眼中的成功，而是自己心中最好的樣貌」。

※延伸閱讀：《黑馬思維》讀書心得：尋找熱情前必問自己這6個問題

⒌瓦基挑選了三本他最想推薦給夥伴們的書籍，第一本為「活出意義來」，此書想傳遞的信念是，人類最終的自由，就是你的內心可以掌握你的思考。

※延伸閱讀：《活出意義來》讀後心得：集中營倖存者教我的3件事

第二本為「一個人的獲利模式」，將自己本身當作企業核心去思考，能為他人提供什麼價值。

※延伸閱讀：商業模式圖：用一張圖「翻轉」人生和職場的標準答案

第三本為「安靜就是力量」，這是本寫給內向者的經典情書，瓦基分享他以身為內向者為榮，他發現內向者可以透過學習外向者的技能，而對外向者而言，卻不易學習內向者的深思熟慮與精緻思維（外向者表示：我是誰？我在哪？我在幹嘛？😂）

※延伸閱讀：《安靜，就是力量》寫給內向新鮮人的3個職場建議

⒍瓦基分享，未來會繼續朝著將實踐後的閱讀心得分享給更多人，以及幫助大家，如何將實用的方式運用在自己的生活中，邀請更多人一同學習成長，朝向自己的理想生活邁進。

⒎瓦基請夥伴們思考「人生給的答案」此書內的一段話，「不管是多麼豐沛多汁的水蜜桃，這世上還是會有不喜歡水蜜桃的人」。

意指不管你認為自己活得多充實或是過得很好，在這世界上還是有跟你價值觀不同的人會去批判你，但就算是這樣又如何，你的快樂是來自於你自己，來自於，你正在做自己喜歡的事情，而不是由外在給予你的人生定義及快樂。

最後結論

在本集聊天中，我們聊到關於情緒管理這件事，起初聽到瓦基分享他很少有大起大落的心情，讓我不禁回想過去的自己真的跟蕭渣某一樣。

易感易怒，自己都搞不清楚怎麼了，遇到不順心的第一反應就是憤怒，覺得很煩躁，當然當時也很容易跟親密的家人、另一半產生口角。

也因此對於瓦基所分享的，先靜下心去思考，未來十年後的自己回頭看看當下發生的事，還會覺得需要耗費這麼大的力氣生氣嗎？很多事，好像也都不需要吧～其實沒這麼嚴重。

而學習傾聽這件事也讓我非常有共鳴，因高敏感的特質，接收外界刺激比起一般人高出數倍，很多時候感覺上來，我就開始哭了，內心感到滿滿的委屈，也讓對方覺得莫名其妙，在這樣的情緒中，根本聽不進去對方說了些什麼，也可能讓彼此氣氛更差。

※延伸閱讀：高敏感族群常被說「你好情緒化」？情緒，到底是什麼？

在經歷許多後的我，找到讓自己最舒服的方式就是，先將當下情緒抽離，待情緒平穩後再好好思考發生了什麼事。

現在能感受到遇到許多事情情緒波幅都能維持的差不多，生活起來也更加不費力，所以非常推薦正在收聽的你，也試看看瓦基分享的這三種方式 ：

① 使用正念呼吸的方法，幫助當下情緒恢復平穩

② 先傾聽他人的意見，再靜下心好好思考，當下發生了什麼事

③ 讓自己去思考，為什麼同一件事，對方會跟自己的解讀不一樣？

※延伸閱讀：#10 我是高敏感內向者，我就是如此「不正常」

相信願意聽到這裡的你，一定是對自身有非常多的期許，很感謝你願意花時間收聽。

也邀請你，感謝你自己，願意花時間吸收不同的資訊，讓自己有更多選擇，往更好的方向成長。

請記得，在這一路上，有許多跟你一樣的夥伴，都在默默努力著，我們一點都不孤單！

如果這集的內容讓你感到收穫滿滿，也邀請你分享給更多需要的人，希望透過「集體潛意識」讓人們知道。

這世界有許多跟自己不一樣的人，不管外向、內向，每個人都是獨立個體，特質沒有好壞對錯，用開放的心，去接納與自己不一樣的人吧！

期望讓有共鳴的你，都能喜愛自己的獨特點，接納自己的不完美，活出自己喜歡的樣子。

也讓更多夥伴們都能藉由這個節目，找回，專屬高敏感內向者的「歸・屬・感」。

❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」

by 我是泡芙鑽 💎