#25【我們內向者啊～】設計最貼近自己並療癒身心的「皮拉提斯」運動-Nina巧玟（上）

你跟我一樣不喜歡做很累的激烈運動嗎？或總希望能循序漸進養成運動習慣，卻總是三分鐘熱度呢？

本集邀請到專業皮拉提斯講師來與我們分享「皮拉提斯是什麼？」它與瑜伽差別在哪？

透過Nina的分享讓我發現，對於高敏感內向特質，除了不需要跟誰比較外，就連運動方式都可以找到自己適合的方式去做，不再需要逼自己模仿誰。

了解自己的內在、了解自己的身體每個細胞，設計出最貼近自己並療癒身心的「皮拉提斯」運動吧！

💟 本集金句

• 跨越最可怕的那一步，一切就變得不可怕了。
• 為什麼你找不到有熱情的事物？那是因為你接觸的還不夠多。

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哈囉，我是泡芙鑚

本集很榮幸邀請到了一位從上班族身份而全職成為擁有自己皮拉提斯工作室的專業講師-Nina來聊天。

我與她的相識是透過我的高敏感內向者社團，當初在社團中經常看到Nina按讚留言做互動，讓我對她產生好奇，便去看了她的臉書，發現滿滿的人生智慧，立馬鼓起勇氣加了她好友。

但身為內向者的我，真的很不懂得如何主動跟人搭訕，直到開始邀約訪談來賓，才真的開始有機會與Nina聊天。

殊不知，我們第一次錄前通話居然就聊了兩個多小時！對彼此的談話內容都非常有共鳴。

過去與一般人交流都感到精疲力盡，與夥伴交流聊完當下完全不覺得累，腦中蹦出超多新想法，可見這次的訪談內容絕對精彩無比，雖然每一集我都覺得超精彩啦！

在此次訪談分成上下兩集，在上集我們聊到了Nina高敏感內向者特質，也聊到了她是用什麼方式找到自己熱愛的工作與打造自己熱愛的生活，在每跨出一步舒適圈前，遇到了哪些困難與內心小劇場，她又是如何去突破面前的困難。

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Nina也很仔細地說明皮拉提斯與瑜伽差異，還貼心地做了超精美的比較表，讓初學者一眼就可以了解適不適合自己，我本身聽到重點：不喜歡激烈運動、想循序漸進養成運動習慣，立馬被Get到，想馬上開始執行皮拉提斯呢！

而在下集，會聊到Nina個人觀點，以及影響她最深的信念、行為與習慣，過去號稱自己是「蕭渣某」的我們，也分享了超多精彩的故事。

※延伸閱讀：#26【我們內向者啊～】高敏感讓你感到很心累？學習「抽離當下」吧！-Nina巧玟（下）

如果你想收看這一集的文字稿，可以點擊音頻內的詳細資訊，就可以找到連結囉！

那就讓我們來歡迎本集來賓：Nina

※延伸閱讀：#16【我們內向者啊～】專屬高敏感內向者的系列訪談單元誕生啦！

訪談段落

2:35  簡單自我介紹

3:03  Nina的高敏感內向測驗分數與16人格類型

｜點擊連結做個測驗吧！夥伴們分享，透過測驗更了解自己

👉 高敏感測驗

👉 內向者測驗

👉 16型人格測試

10:39  什麼時候發現自己的內向特質？

12:34  你有多內向？

13:38  說說你的故事，聊聊現在在做什麼？

15:28  請問皮拉提斯與大眾認知的瑜伽何不同？

17:53  當初怎麼會選擇成為皮拉提斯老師？

19:11  考慮評估了多久決定要自己創業？當時有猶豫很久嗎？

29:30  好不容易成立了工作室，下一個最大的挑戰就是學員怎麼來！請跟我們聊聊你當初是怎麼做招生，在這過程有遇到什麼難忘的故事嗎？

35:22  這麼熱愛皮拉提斯的你，都如何跟其他人分享它為人們帶來的好處？

40:04  過去還沒接觸皮拉提斯前的你，是什麼樣的生活方式？它對你的人生各面向有什麼影響呢？

49:03  重點整理

皮拉提斯、瑜伽，有何不同？

本集重點整理

⒈Nina的測驗分數為：高敏感115分、內向27分、INFP調停者。

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Nina覺得高敏感內向分數與INFP調停者的特質都感覺非常有共鳴，例如喜歡幫助別人，且需要大量獨處時間充電、好奇心重且害羞、喜歡探索新事物與學習、不喜歡膚淺沒有內容的談話、遇到很有熱情的事，寧可荒廢睡眠也要完成、樂於接受不同想法，但也相當堅持個人的價值觀、渴望自由與穩定、洞察度細膩，讓人安心。

我們也聊到當聯繫與邀約高敏感內向者前，須先站在對方角度，告知聯繫的目的以及如何進行，因高敏感特質，可能在過去都曾感受到外界的刺激，因此對於不熟悉的邀約會自然地建立防備心，為了先保護好自己。

這些事前說明會讓高敏感內向者感到更加有安全感，除了提高邀約機率外，也讓彼此都能留下友好的感受。

⒉Nina分享當初與婆婆互動時，聽到婆婆主動坦承自己是內向者，讓Nina開始對自我產生省思，覺得自己可外向又可內向，但社會價值觀常鼓勵多積極主動，又覺得與自己價值觀不太一致，漸漸的了解真正的自己後，便更能接受內心真實的感受。

※延伸閱讀：#10 我是高敏感內向者，我就是如此「不正常」

⒊Nina分享很不喜歡突如其來的邀約，若與好友事前約好都能很愉快參與，但對於突如其來的邀約，就算再熟悉的朋友內心也感到抗拒。

這點我本身也超有共鳴，就算沒打算做什麼事，已經想好廢廢的攤在一邊，但突然被臨時邀約，就一整個開始裝忙，忙著只想跟自己待在一起 🤣

⒋Nina目前是位皮拉提斯老師，現在在台中有一個工作室，在她教學這四年來所接觸到的學員，讓她深深相信，每個人的身心質地都很有特色、蘊藏智慧、生來獨一無二，等待我們去發現與探索，發現生活即是分享，帶著好奇心與彈性，便有機會巧遇各種可能性。

⒌Nina分享皮拉提斯與瑜伽不同之處在於呼吸法、歷史、發源地、運動重點及音樂搭配都不太一樣，Nina也很貼心幫大家整理了一份表格，我會將這些資料放在本集的文字稿中。

⒍Nina當初因長期接觸瑜珈並拿到師資證照後，因緣際會的認識皮拉提斯，上班族生活讓她核心無力與下背緊繃，遇見了皮拉提斯便開啟了鞏固核心及整合身心之路。

在2015年獲取師資證照後，便開始運用下班時間兼差教課，在2017年決定離開職場全心投入這個讓她熱愛的領域。

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⒎Nina分享在決定自行創業前真的思考非常久，我們的特質並非像一些人隨遇而安，內心滿滿的小劇場，許多未知的恐懼，除了金錢上的恐懼、在跨進新領域前也會產生許多焦慮不安，而剛好身邊親密的家人與朋友都有創業經驗，讓她感到有強力的後盾幫助與支持她。

我們都對於勇敢跨出去做，真的會吸引很多貴人來到身邊指點自己很有感，像我本身雖然在職場十幾年，但內心一直覺得我不適合當別人的員工，很嚮往自由的工作，過去也曾試過幾次兼職工作，從行動中去了解自己想要的是什麼，等到了最適合的時機點到來。

Nina也分享通常我們都很羨慕那些很成功的人，但畢竟那是他的成功而不是自己的，不管現階段是否找到適合自己想做的事，但最重要的是不要放棄「去嘗試」，行動才會讓你有所不同，「跨越最可怕的那一步，一切就變得不可怕了」。

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⒏Nina分享創立工作室後滿多學員都是透過網路找到她，而當初會開始經營社群媒體，是透過她很喜歡的啟蒙老師分享，鼓勵她建立自己的專業形象，讓大家都知道她有這服務，因此在還沒離開正職工作前，就已經在經營自己的社群媒體。

而透過社群媒體吸引很多粉絲詢問，Nina也從中能更了解學員的需求，以及思考她可以為學員提供什麼樣的服務。

Nina說一直覺得我們和自己相處的關係，等於和他人相處的關係，分享朋友Serena Yoga說的一句話：「了解自己，了解對方，傳遞價值，創造連結」。

與學員之間是友善舒服、朋友的關係，彼此互相欣賞與信任，感受彼此、肯定彼此、接受彼此，不加以批判，所以同頻率的學員，都會覺得溫暖、被同理，這就是剛剛好的朋友關係。

⒐Nina分享以運動模式來說，皮拉提斯是符合人體力學的運動，練習重複次數比較多，且重質不重量。

如果是平常不愛運動，想建立運動習慣、循序漸進的感覺，或是常常腰痠背痛、嘗試給人家按摩卻也無法改善，或是運動與專注工作時，不知道如何調節呼吸的朋友，Nina都非常推薦從皮拉提斯開始練習。

聽完這些我許願，希望Nina老師盡快出線上課程，讓不喜歡出門的內向者們都可以在自己舒適的小空間，學習皮拉提斯養成規律運動的好習慣。

⒑Nina分享還沒接觸皮拉提斯前其實對身體不是很熟悉，老師說什麼就盡力做到什麼標準，不知道要怎麼自我調整，自從認識皮拉提斯與身心學，認知到運動的多元與對身心的好處，能讓身心更健康與專注、更富有彈性。

而Nina也想說「運動是不分性別，也不分好壞的」，每個人都可以選擇自己喜歡與想要的運動方式，透過客製化的教學讓每個人感受自己的身體，不需要強迫自己要做到跟誰一樣，找出自己最舒適的方式。

透過皮拉提斯找到她的人生使命後，也讓她越清晰自己想要的方向以及提供什麼樣的價值給學員，也因擁有高敏感的超能力，讓她直覺力越來越敏銳， 更加堅定與肯定自我與他人的價值，越來越喜歡自己與眾不同的天賦。

而我也分享自己這一路的心得真的非常有共鳴，過去不懂為什麼自己這麼奇怪，覺得活得好累、很厭世，但開始學習認識自己以及分享自己的特質後，真的越來越對自己的「奇怪」感到由衷的驕傲。

這一切都必須先勇敢一點點去跨出，按照自己的步調前進，才會感到自己與過去有所不同。

※延伸閱讀：#15「想見你」內向者崩壞結局？活出你的原廠設定，你值得更好的選擇

最後結論

在這一集裡真的收穫了好多，除了了解皮拉提斯與瑜伽差異外，也感受到Nina老師在皮拉提斯領域中所獲得的熱情與感動，也在這之中更了解自己真正想要的是什麼。

和Nina也聊到，如果你還在人生階段迷路中，那也不要緊，很多時候就是差一個時機點，記得不要停下腳步，把自己保持在最佳狀態，隨時迎接它的到來。

為什麼你找不到有熱情的事物？

那是因為你接觸的還不夠多，記得我常說的，保持開放性思維，去接受、去嘗試任何可能，不要將自己侷限在自己的視角中。

覺得別人跟自己不同也無妨，重點是能否先停下來思考一下，為什麼會有不同？他為什麼那樣想？有沒有什麼地方是我可以學習的？或是，我覺得我看不順眼的地方是我可以避免的？

就像Nina老師至今依舊不斷學習，透過閱讀、課程，希望將自己提升後可以提供學員真正需要的，過去的我也在人生中迷路了好久，不斷的碰撞、調整，不斷的嘗試新事物、不斷的讓自己保持開放的心胸接納所有事物。

希望透過自身經驗去分享我的故事，而不僅止於是過去的經歷，而是將自己不斷成長，讓更多夥伴有更多可行性的選擇，不用再去跟一般人比較，找到自己最適合的步調就夠了。

對任何人事物保持好奇心，運用高敏感內向特質的深入思考，去探究一般人覺得不重要的事情，這才是高敏感內向特質真正的超能力～

相信願意聽到這裡的你，一定是對自身有非常多的期許，很感謝你願意花時間收聽。

也邀請你，感謝你自己，願意花時間吸收不同的資訊，讓自己有更多選擇，往更好的方向成長。

請記得，在這一路上，有許多跟你一樣的夥伴，都在默默努力著，我們一點都不孤單！

如果這集的內容讓你感到收穫滿滿，也邀請你分享給更多需要的人，希望透過「集體潛意識」讓人們知道。

這世界有許多跟自己不一樣的人，不管外向、內向，每個人都是獨立個體，特質沒有好壞對錯，用開放的心，去接納與自己不一樣的人吧！

期望讓有共鳴的你，都能喜愛自己的獨特點，接納自己的不完美，活出自己喜歡的樣子。

也讓更多夥伴們都能藉由這個節目，找回，專屬高敏感內向者的「歸・屬・感」。

❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」

by 我是泡芙鑽 💎