總是盯著手機等訊息？5 步驟讓焦慮依戀者重獲自我

你是不是常常發現，自己整天盯著手機，等待另一半的訊息？或是總是把所有時間，都安排在陪伴對方，完全忘了自己的生活？

過去的泡芙鑽就是如此，每每伴侶不在身邊就會坐立難安，不停地檢查手機，深怕錯過任何一則訊息。

結果呢，不但把自己搞得很疲憊，連伴侶都覺得有點喘不過氣來。

後來我開始轉移重心、培養個人興趣，就像是給自己的心靈充電一樣！比方說，如果你有自己喜歡的事可以做，不就不會整天胡思亂想了嗎？

像泡芙鑽後來開始學習照顧毛孩，慢慢地，我發現自己不再那麼焦慮了，反而有了更多有趣的事跟伴侶分享呢！

因此本篇來跟你分享，要怎麼找到愛情以外的重心。相信我，當你開始愛上自己的生活，你會發現，感情也變得更加美好了呢！

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為何培養個人興趣能幫助焦慮依戀者？

你知道嗎？培養個人興趣，對我們這些容易焦慮的人來說，就像是給自己的心靈找到一個溫暖的避風港。

想像一下，當你有了自己的愛好，比如學習烹飪，你就不會整天盯著手機等待伴侶的訊息了。

Ava以前總是擔心男友不愛她，但自從她開始學習烘焙後，不僅做出了美味的蛋糕，還認識了一群志同道合的朋友。

現在的她，不僅自信心提升了，連男友都誇她變得更有魅力呢！

再說說Bryan吧，他以前總是害怕失去女友，整天胡思亂想。

後來他開始學習攝影，每次出門拍照都能發現生活中的美好，漸漸地，那些無謂的擔憂也少了。而且，他拍的照片，常常成為他和女友之間有趣的話題！

所以，找到屬於自己的興趣，不僅能減少對伴侶的依賴，還能讓你的生活變得更精彩，自信心也會不知不覺地提升呢！

如何發現屬於自己的興趣？

回想一下小時候最愛做的事，那些讓你眼睛發亮的時刻，也許你曾經對畫畫著迷，或是喜歡堆沙堡？這些童年的喜好，可能就是你潛在興趣的寶藏呢！

Carol以前總是黏著男友，後來她鼓起勇氣參加了一堂花藝課，沒想到一下子就愛上了！現在的她不僅有了自己的小天地，連感情都變得更美好了呢。

另外也別怕嘗試新鮮事物，就像品嚐一盤精緻的小點心，你永遠不知道哪一口會讓你驚艷。

可以先從簡單的開始，比如試試新的運動、學習一門樂器，或是嘗試畫畫。

最後，別忘了去參加各種有趣的體驗課程！這就像是在興趣的百寶箱裡挖寶，說不定哪一個就讓你愛不釋手。烹飪、攝影、瑜伽，選擇多得讓人眼花繚亂呢！

五個適合焦慮型依戀者的興趣推薦

1. 瑜伽或冥想

這可是幫助我們平靜心靈的超級法寶哦！想像一下，當你感到焦慮時，能夠靜下心來，專注於呼吸和身體的感覺，是不是很棒？

瑜伽不僅能幫助我們放鬆身心，還能增強身體的柔軟度和力量。而冥想則可以讓我們學會觀察自己的想法，不被負面情緒所控制。

試著每天花10分鐘做瑜伽或冥想，你會發現自己變得更有耐心，更能控制那些煩人的焦慮感。記住，這是一種自我照顧的方式，也是愛自己的表現哦！

2. 烹飪

你喜歡吃美食嗎？那為什麼不試試自己動手做呢？烹飪可是一個超棒的興趣！

想想看，當你專注於切菜、調味、烹煮的過程中，是不是就沒空胡思亂想了？而且，看著自己親手做出的美味佳餚，那種成就感真是無可比擬！

烹飪還能讓你享受獨處的時光，培養耐心和創造力。你可以從簡單的菜式開始，慢慢挑戰更複雜的料理。誰知道呢？也許你還能發現自己的廚藝天賦！

最棒的是，你可以邀請朋友或家人來品嚐你的作品，這樣不僅能增進感情，還能得到肯定和鼓勵哦！

3. 園藝

園藝可是個既療癒又富有成就感的興趣哦！想像一下，當你親手種下一顆種子，細心地澆水、施肥，然後看著它慢慢發芽、長大，最後開花結果，那種感覺一定很奇妙吧？

園藝能教會我們耐心和堅持，因為植物的生長是需要時間的。同時，照顧植物也能讓我們學會愛護生命，培養責任感。

你可以從一些好照顧的多肉植物或香草開始，慢慢擴展到更多種類。每天早上給植物澆水、跟它們說說話，這樣的生活步調，一定能讓你的心情變得更美好！

4. 攝影

嘿，你有沒有想過用相機或手機，記錄生活中美好的瞬間呢？攝影可是個能讓我們，重新發現世界美好的好方法哦！

當你開始關注光影、構圖、色彩，你會發現原來生活中，有這麼多值得記錄的美好時刻。

攝影能幫助我們培養觀察力，讓我們學會欣賞身邊的小細節。你可以從拍攝日常生活開始，比如一杯咖啡的奶泡、路邊盛開的花朵，或是朋友燦爛的笑容。

慢慢地，你會發現自己的眼光變得更加敏銳，心靈也變得更加豐富。而且，分享照片還能讓你結識一群有共同興趣的朋友呢！

5. 寫作

你有沒有試過，把自己的想法和感受寫下來呢？寫作可是一個非常好的抒發情感、整理思緒的方法哦！

當你感到焦慮或不安時，試著拿起筆來，把所有的想法都寫在紙上。你會發現，當這些想法變成文字後，它們似乎就沒那麼可怕了。

寫作不僅能幫助我們理清思路，還能增強自我認知。你可以從寫日記開始，記錄每天的心情和發生的事情。

或者，你也可以嘗試寫一些小故事、詩歌，甚至是寫信給未來的自己。相信我，當你養成寫作的習慣後，你會發現自己變得更懂得表達，也更了解自己的內心世界。

如何在忙碌的生活中堅持興趣？

1. 制定可行的小目標

泡芙鑽知道，你的生活可能忙得不可開交，但別擔心，我們可以從小處著手。試著為自己設定一些小小的、容易達成的目標吧！

比如說，如果你對繪畫感興趣，可以先從每週畫一幅小素描開始。或者，如果你想學習一門新語言，可以先定個目標：每天學習5個新單詞。

記住，重點不在於目標有多大，而是要讓自己能夠持續下去。當你完成這些小目標時，別忘了好好獎勵自己哦！

漸漸地，你會發現這些小成就累積起來，不僅豐富了你的生活，還大大提升了你的自信心呢！

2. 找到志同道合的夥伴

你知道嗎？找個志同道合的夥伴，真的能讓堅持興趣變得輕鬆許多！

想像一下，當你感到疲倦或缺乏動力時，有個朋友鼓勵你、陪伴你，那該有多棒啊。

你可以在網上找找相關的社群，或者參加一些相關的課程，在那裡你很可能會遇到，和你有相同興趣的人。

別害羞，勇敢地跟他們聊聊天、交換心得。有了這樣的夥伴，你們可以互相激勵、一起進步。

而且，當你有了固定的約會，比如每週二晚上一起去畫畫，你就更有動力堅持下去了。記住，分享快樂能讓快樂加倍哦！

3. 善用零碎時間

我知道，你的時間表可能排得滿滿的，但其實我們的生活中，有很多被忽視的零碎時間呢！

比如說，等公車的時候，你可以拿出手機學習幾個外語單詞；吃午飯的時候，可以聽一小段有聲書；睡前的十分鐘，可以寫寫日記或者畫畫。

這些看似微不足道的時間，累積起來可是很可觀的哦！重點是要隨時準備好，比如手機裡下載好學習APP，包包裡放本小冊子，這樣隨時都能學習。

漸漸地，你會發現自己的生活變得更充實，而且不知不覺中，你在興趣上的進步，會讓你大吃一驚呢！

培養興趣時可能遇到的挑戰

開始培養新興趣時，難免會遇到一些小挫折，但別擔心，這完全正常！

比如說，Daisy開始學習畫畫時，常常覺得自己「沒天分」。每次畫完都忍不住跟別人的作品比較，覺得自己太爛了。

但她學會了對自己說：「沒關係，羅馬不是一天造成的，重要的是我在享受這個過程！」

還有Alan，他開始打排球後，女朋友抱怨他花太多時間在球場上。這時候，Alan學會了跟女友溝通，說明這個興趣對他有多重要，同時也邀請女友一起來參與。

結果呢，他們的感情，反而因為有了共同話題而變得更好了！

記住，堅持是關鍵！就像Daniel，他每天堅持寫作 15 分鐘，即使再忙都不間斷。漸漸地，寫作成為了他生活中不可或缺的一部分。

所以，親愛的，不管遇到什麼困難，都別輕言放棄。每一次的嘗試，都是在為自己創造一個更精彩的人生！

個人興趣如何幫助改善焦慮型依戀？

培養個人興趣，就像是給自己的心靈，打造了一個小小的避風港，當你投入到自己喜歡的事物中時，會發現「哇！原來我也可以做得這麼棒！」。

這種成就感，會讓你的自信心噌噌往上漲，不再總是覺得自己不夠好。

再來，透過興趣，你會認識一群志同道合的新朋友。突然間，你的世界不再只有另一半，而是變得更寬廣、更精彩。

這樣一來，你就不會把所有的注意力，都放在伴侶身上啦！

最後，當你有了自己的興趣愛好，你和伴侶之間的話題會變得更加豐富有趣。

想像一下，你可以跟他分享你新學到的有趣知識，或是一起參與你的愛好，這樣的關係是不是感覺更有魅力呢？

當你找到屬於自己的小天地時，你會發現，原來愛情只是生活中美好的一部分，而不是全部喔！

三大重點整理與結論

１、培養個人興趣的重要性：它就像是給焦慮型依戀者的心靈充電，能幫助我們減少對伴侶的過度依賴，豐富自己的生活。

２、找到適合自己的興趣：可以從回顧童年喜好開始，勇於嘗試新事物，參加各種體驗課程。推薦的興趣包括瑜伽、烹飪、園藝、攝影和寫作等。

３、堅持興趣的小技巧：設定可行的小目標、找到志同道合的夥伴、善用零碎時間。記住，遇到挫折是正常的，關鍵在於不要輕易放棄。

培養個人興趣，就像是給自己的心靈找到一個溫暖的家，它不僅能幫你增強自信，還能擴大你的社交圈，讓你的生活變得更精彩豐富。

記住，當你開始愛上自己的生活時，你會發現感情也變得更加美好了。或許一開始會遇到一些小困難，但別灰心！每一次的嘗試，都是在為自己創造一個更棒的人生。

慢慢來，給自己一些時間和耐心，你一定會找到屬於自己的那片天地。最後，別忘了，愛情只是生活中美好的一部分，而不是全部。

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❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」

by 我是泡芙鑽 💎