【認識情緒懶人包簡報】#1 該如何學習了解自己?

認識情緒
該從何學習了解自己?
了解自己的第一步,是先學習認識自己的情緒
了解自己的第一步,是先學習認識自己的情緒
大多會影響我們心情的,都是一種行為與事件
大多會影響我們心情的,都是一種行為與事件
認識情緒 04
殺毀?
認識情緒 05
栗子來了!
認識情緒 06
起床準備上班(噢~我想請假!!!)
認識情緒 07
出門通勤遇到很多人車(煩誒~)
認識情緒 08
急忙進公司打卡(吼,差點遲到)
認識情緒 09
到座位上開始執行工作事項(好多事要做啊啊啊啊)
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老闆喊我名字(幹嘛辣!抖…)
認識情緒 11
💡 是不是…好像明白了什麼?
每個情緒與感受之間,都是有時效性的
每個情緒與感受之間,都是有時效性的
絕大部分的時間,我們都處在於一個平靜的狀態
絕大部分的時間,我們都處在於一個平靜的狀態
認識情緒 14
例如:當每日做著「不需要思考」的事情時
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還是栗子
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像眼睛睜開 👁
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刷牙洗臉 🪥
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滑社群軟體 📱
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好友發文先讚就沒錯了👍
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還有…你在看著這篇文字的時候 🤓
學習分辨日常平靜的狀態
因此,學習分辨日常平靜的狀態
第一時間去辨識情緒的來訪
能第一時間去辨識情緒的來訪
你能夠感受到情緒,再決定下一步,該用什麼方式去應對
當你能夠感受到情緒,再決定下一步,該用什麼方式去應對
願我們都能活成自己喜歡的樣子
願我們都能活成自己喜歡的樣子
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