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如何了解自己
如何認識及了解自己, 認識情緒懶人包簡報, 音頻

【認識情緒懶人包簡報】#1 該如何學習了解自己?

認識情緒
該從何學習了解自己?
了解自己的第一步,是先學習認識自己的情緒
了解自己的第一步,是先學習認識自己的情緒
大多會影響我們心情的,都是一種行為與事件
大多會影響我們心情的,都是一種行為與事件
殺毀?
栗子來了!
起床準備上班(噢~我想請假!!!)
出門通勤遇到很多人車(煩誒~)
急忙進公司打卡(吼,差點遲到)
到座位上開始執行工作事項(好多事要做啊啊啊啊)
老闆喊我名字(幹嘛辣!抖…)
💡 是不是…好像明白了什麼?
每個情緒與感受之間,都是有時效性的
每個情緒與感受之間,都是有時效性的
絕大部分的時間,我們都處在於一個平靜的狀態
絕大部分的時間,我們都處在於一個平靜的狀態
例如:當每日做著「不需要思考」的事情時
還是栗子
像眼睛睜開 👁
刷牙洗臉 🪥
滑社群軟體 📱
好友發文先讚就沒錯了👍
還有…你在看著這篇文字的時候 🤓
學習分辨日常平靜的狀態
因此,學習分辨日常平靜的狀態
第一時間去辨識情緒的來訪
能第一時間去辨識情緒的來訪
你能夠感受到情緒,再決定下一步,該用什麼方式去應對
當你能夠感受到情緒,再決定下一步,該用什麼方式去應對
願我們都能活成自己喜歡的樣子
願我們都能活成自己喜歡的樣子
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