不知道要不要分手？先問自己6個問題

當萌生分手的想法時，想必一定是在感情中受了許多傷吧？

但為何一想到要不要分手，又會讓自己猶豫不決呢？

實際上，你該思考的不是要不要分手，而是「為何我離不開這段不快樂的感情？」

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不知道要不要分手？只能二選一？

原本相愛的兩人，可能一些緣故，像是覺得伴侶不夠真誠、感情淡了、個性不合⋯等等，而產生分手的念頭。

絕大多數的人，對於分手的念頭，只會有「是」或「否」的選項。

但實際上，人生本就不是是非題，我們需要跳脫這種狹隘的思考，才能獲得真正影響自己難以選擇的關鍵因素。

如果你不曉得是磨合還是不適合，或是不確定是不愛了？還是進入倦怠冷淡期？，這兩篇文章都可以幫助你釐清自己的想法哦！

你該思考的並非是否「分手」

會影響一段感情的幸福度，絕對不會只是一方的問題。

多數人都習慣將視角放在外界，畢竟我們的眼、耳、口、鼻，都是用來接收外界資訊的。

也因此，容易將關注點放在他人，或自己不可控的地方，例如，心裡一直想著，為什麼他都不能xxx，或是期待對方來主動關心自己。

為關係中遇到的不舒服找到責怪對象，這會讓自己的內心比較好過。

實際上，不論投入多少心力來怪伴侶、怪命運，依然無法解決相處中遇到的問題。

因此，決定是否分手，並非將重點放在「是」或「否」。

而是思考：「為何我離不開這段不快樂的感情？」，或是進一步思考「為何對愛情充滿焦慮且過度依賴？」這能幫助自己看見更多的盲點，並製造出「是」或「否」以外的選擇方案。

不知道要不要分手需先跳脫「限制性思維」

當困擾是否分手的問題時，試著將「自己的視角」拉開，以第三人稱的角度，如同看影片的觀眾視角、吃瓜群眾的視角，去思考無法離開這段感情的可能因素。

想像自己看著一部電視劇，劇中的主角正考慮是否要分手，卻難以下定決心，這時身為觀眾的自己，覺得他實際上是遇到哪些問題？

或許是他心中害怕孤獨，擔心分手後需要一個人面對未知的挑戰？

或因在這段感情中，投入全部的心力？不甘心放棄？

或認為失去一段感情，代表自己的戀愛學分不合格，是個失敗者？

或內心依然期待對方會真的改變？

過去泡芙鑽也經歷過幾段這種離不開的感情，也曾經感受不到愛？覺得對方不在乎自己？

那時以為自己需要的是一種下決心的「勇氣」，或是不後悔的「狠心」。

然而，現今回想起當時的自己，更多的是一種「不甘心」，認為我都付出了這麼多，分開不就代表什麼都沒了？

在不甘心中，也包含著恐懼、擔憂，我害怕自己再也找不到我喜歡他，他也剛好喜歡我的人。

而且一想到分手，就覺得會「失去好多」，真的要放手一搏嗎？會不會再好好溝通，能讓事情有不同的轉機？！

嘿！你知道嗎，當我走過這些自我限制的想法與感受後，我發現，這些害怕孤獨、不甘心，或認為自己很失敗，這些都源自於自我價值感低落，以及自我認知偏差。

以至於認為自己不值得擁有更好的未來、更好的人生，寧可將自己困在一段不快樂的感情中。

實際上，自我價值與自我認知，並非需要依靠別人來定義自己是什麼樣子，不論過去曾經歷過什麼，這個當下，我們就能重新定義自己的價值。

若你曾跟泡芙鑽一樣，想過「為何總是遇不到對的人？」，相信「依附」這本書，可以為你解答所有為什麼。

泡芙鑽經常說，在歷經幾段感情的洗禮後，讓我從愛情中越來越認識自己，也越來越清楚自己在感情中的需求是什麼（也才能跟你分享這些愛情教我的事）。

例如，每當結束一段感情，就會發現自己喜歡什麼、不喜歡什麼，下次再遇到有好感的人，就能更精準的去判斷，他是否是我想找的Mr. Right。

若不經歷這些失敗，如何提升我的愛情等級？又怎能幫助現在的我，能用更少的精力，更精準的評估一段感情的健康度，最終讓我遇到泡芙先生呢？

※ 這邊補充一下，泡芙先生（也是我老公），是一位逃避型依戀者，若你想知道如何跟這樣類型的人相處，我將自己的故事都放在這了：如何與「逃避型依戀情人」相處？親身實踐3大指南

若總是期待他人會改變，更是一個讓我們無法逃脫不健康關係的巨大陷阱。

我們必須要知道，「我們無法改變任何人，我們只能改變的是自己」。

當我開始降低對伴侶的期待，且從那些不可控的期待中，拉回到自己可以控制的部分，便能降低對愛情的失落感，提升對伴侶的滿意度。

若你總是太在意另一半，導致在感情中患得患失，這是因為，當過度將他人放得很重要時，也代表自己不是這麼重要，比例失衡而產生的失落感。

不知道要不要分手？先問問自己這6個問題

• ① 我是否害怕孤獨？
• ② 我是否感到不值得更好的關係？
• ③ 我是否過於依賴對方／感情？
• ④ 我是否過度期待對方會改變？
• ⑤ 我是否認知到這段關係的不健康？
• ⑥ 我是否已有明確的下一步計劃？

重點整理

• 第一、不要只看到「分手」或「不分手」兩個選項，要探討「為何無法離開不健康關係」的根本原因。
• 第二、無法分手的原因，可能是害怕孤獨、不甘心、低自尊或過度依賴等，需要正視這些問題。 
• 第三、不要過度期待想改變伴侶，要學會將重點放在自己可以控制的地方，並建立自我價值，才能做出最適合的決定。

最後，我們要知道，「相信自己值得一段健康的愛情，切勿為了害怕孤獨而妥協自己的幸福」。

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❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」

by 我是泡芙鑽 💎