遇到這3個狀況時，你不該跟伴侶溝通！

如果你經常遇到「溝通無效」的狀況，像是伴侶不聽你說、覺得自己講再多，對關係也沒太大改善，或是感覺都是自己在努力溝通⋯等。

實際上，當對方已啟動的心理防禦機制，或因雙方習慣的表達方式不同，或因每個人當下的情緒影響訊息接收度，在面臨這三個狀況時，都不該跟伴侶溝通。

1. 已啟動的心理防禦機制
2. 習慣的表達方式不同
3. 當下自身的情緒會影響訊息接收度

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不該跟伴侶溝通的3個狀況

很多人都有過這樣的困擾，已盡全力跟伴侶，或是家人、朋友、同事、主管，好好溝通，對方卻仍然聽不進去。

如果你正面臨這樣的困擾，泡芙鑽也曾跟你一樣，後來我發現，溝通無效的原因，通常有3個常見因素。

① 已啟動的心理防禦機制

當面對不舒服，以及不想觸碰的情感或想法時，人會啟動自我保護，拒絕接受訊息。

例如，對方可能因為害怕面對真相，或不願意處理某些問題，而拒絕接受你的溝通。

② 習慣的表達方式不同

例如，你可能更喜歡直接坦率地，表達自己的感受和想法，而對方可能更傾向委婉和間接的溝通方式。

當習慣表達的方式不同時，對方可能無法理解你想表達的內容，以及想傳達的訊息，導致雙方難以互相理解。

③ 當下自身的情緒會影響訊息接收度 

如果對方處於情緒低落、緊張或感到壓力的狀態，容易無法有效地理解你想表達的內容，或是專注聆聽你想說的話。

或是，當對方對你有情緒上的偏見或負面情感。

例如，你們曾經歷多次，以溝通為由，最後卻變成爭吵的狀況，這時會讓對方感到「又來了」，容易讓對方選擇無視，或否定你的想表達的內容。

因此，溝通不僅僅是單方面表達自己的想法和感受，更重要的是觀察對方的狀況，以及專注的聆聽對方想說的話。

通過聆聽，我們可以更好地理解對方的需要、想法和情感，進而建立更深層次的連結和信任。

重點整理

• 第一、若發現溝通無效，需先觀察對方的狀態、情緒，或檢視表達方式是否同頻。
• 第二、當下的情緒，會影響接收訊息的能力，若已存在偏見，也會導致拒絕接受訊息。
• 第三、專注聆聽，是達成有效溝通的重要關鍵，需要積極地理解對方内心世界，才能減少誤解、建立信任。

最後，我們要知道，當我們真正關注並聆聽對方時，可以減少誤解和衝突，提升溝通順暢度，同時也表現出，我們對對方的尊重和關心，建立健康且雙向的親密關係。

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