為何對愛情感到焦慮且過度依賴？5個反思緩解感情焦慮

你是否在感情中，希望與伴侶經常相處、共度美好時光，卻總因小事而引發爭吵，讓兩個人溝通越來越困難？

也影響自己對這段感情的安全感，懷疑自己對對方的重要性，想擺脫這種負面情緒，卻感到力不從心？

為何會對愛情感到焦慮且過度依賴呢？

其實，在愛情中的不安全感，不一定是伴侶的問題，而是來自於你還沒發現的關鍵因素！

當你正陷入這樣的困境，唯有透過自我省思，才有機會解開雙方的僵局。

泡芙鑽提供你五個思考關鍵，包含：

• ① 為何會將重心完全放在感情中？
• ② 我是從什麼時候開始，這麼害怕不被愛、不被在乎？
• ③ 我的過度依賴，是否來自內在的焦慮和不安全感，而不僅僅是伴侶的行為？
• ④ 在面對壓力與負面感受時，我是如何處理自己的情緒？
• ⑤ 尋找愛的方式，是否只侷限在伴侶的行為上？

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為何對愛情感到焦慮且過度依賴？

當進入一段感情，我們往往會全心全意地投入，將對方視為生活的重心，這會為自己帶來幸福和快樂的感覺。

然而，持續這樣的模式，可能過於理想化。

因為人生並非如同偶像劇一樣，每個人、每個階段都充滿著各種變動和挑戰。

當一方仍沉浸於熱戀期的美好時光，另一方可能正面臨其他人生挑戰，導致關係失衡，讓將重心放在感情中的一方感到失落。

對於過度依賴的人來說，他們可能誤以為問題出在伴侶或自己身上，感覺自己缺乏吸引力，或是伴侶不愛自己。

接著，因內心的不安與焦慮，想找伴侶問清楚，卻被伴侶說是自己想太多。

當人感到內心持續焦慮，面對對各種答案，都會產生質疑，最終還是無法解決愛情中的困擾。

我常常形容，敏感焦慮者就像是溺水的人，因為容易緊張不安，且當人處在焦慮中時，更難冷靜思考，因此容易過度用力地想掌握一切，生怕一失足成千古恨。

當在愛情中缺乏安全感，容易將問題歸咎於伴侶、溝通不良或相處的問題。

實際上，這種焦慮感不一定是伴侶導致的，而是一種來自於過去的「大腦慣性」。

人類的大腦，傾向於按照過去的模式運行，除非我們積極思考、用新版本替代舊版本，否則我們會，持續使用過去的模式，來面對每個當下。

因此，我們應該深入探討「為什麼會害怕不被愛、不被在乎？」，而非無止盡地溝通和責怪伴侶。

當我們願意花時間探索內在世界時，可能會發現，這種不被愛的感受，來自於過去的傷害。

例如，曾在感情中受傷、童年時曾被忽視、或是源自於原生家庭的相處模式等。

這些未癒合的傷口，一直仍在隱隱作痛，影響自己在面臨壓力或情緒波動時，難以跳脫舊有的行為與思考。

5個反思緩解感情焦慮

① 為何會將重心完全放在感情中？

反思自己的價值觀和生活觀，是否過度理想化感情，而忽視對自己的關愛，與發展個人獨立性的重要程度？

② 我是從什麼時候開始，這麼害怕不被愛、不被在乎？

反思自己的成長經歷，是否有因人際關係所造成的傷害或忽視？這些經歷是否影響了，自己對愛的信任和安全感？

③ 我的過度依賴，是否來自內在的焦慮和不安全感，而不僅僅是伴侶的行為？

先排除伴侶因素，探究焦慮和不安全感的來源，是否來自內在需求，和未療癒的心理傷痕。

④ 在面對壓力與負面感受時，我是如何處理自己的情緒？

檢視自己大腦慣性的處理模式，是否容易自我否定，或經常性尋找外在安慰的傾向？

⑤ 尋找愛的方式，是否只侷限在伴侶的行為上？

檢討自己對於愛的定義和期待，是否將太多的期待和需求放在伴侶身上，而非自身呢？

重點整理

• 第一、將重心過度放在感情上，容易陷入因雙方人生階段不同，產生對愛情的失落感。
• 第二、感情中的依賴和焦慮感，並非完全因伴侶而起，而是過去經歷所造成的大腦慣性。
• 第三、我們需要探索這種不被愛的感受從何而來，分辨是否因過去的傷害，影響現在的思考模式。

最後，我們要知道「依賴過去的情感模式，能暫時緩解焦慮與不安，卻也是導致痛苦的原因。」

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