看了許多療癒文章,依舊不知該怎麼做?

為什麼你的另一半似乎不在乎你的感受?如何解決這個問題?

在伴侶關係中,如果對方消失太久、很少主動聯絡自己,這可能會引起一些負面的情緒,例如擔心、焦慮、失望和不安。

這些情緒是很正常的,但是如果一直持續下去,就會對關係產生負面影響,甚至是造成關係的破裂

本篇與你分享,不被在乎的感受包含了哪些、為什麼會有這樣的感受,以及該如何解決。

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前言

回憶起與另一半相識初期的甜蜜,每天都會互相發訊息聊天、時不時的見面約會。

但不知從何開始,隨著時間的推移,另一半的訊息回覆速度越來越慢,有時候一整天,甚至一個禮拜都不主動聯繫⋯⋯

漸漸的,內心開始感到不安,不知道他到底是怎麼了⋯⋯各種擔心、焦慮、猜疑⋯⋯

試著打電話給對方,但他總是不接,或是回訊息說自己忙⋯⋯

明明很想知道他在幹嘛,但是又不知道怎麼問,內心越來越煩躁,開始不停地想著⋯⋯「他到底在幹嘛?為什麼不主動聯絡自己?」

好不容易找到機會跟對方「溝通」,卻被說是自己想太多、太敏感,漸漸地,對伴侶產生了猜疑和不信任感

※延伸閱讀:太在意另一半的你,在感情中總是患得患失嗎?該如何自救?

不被在乎的感受有哪些?

#被忽略的感覺

當對方消失或很少主動聯絡時,可能會讓人產生被忽略的感覺,覺得自己對對方不重要或不被重視。

#不安全感

缺乏對方的聯繫和關注會讓人產生不安全感,覺得自己的關係可能不穩定或對方可能對自己失去了興趣。

#期望不符

當兩人對於聯絡頻率和方式的期望不一致時,可能會產生對方不在乎自己的感受。例如,自己期望每天都能收到對方的訊息,但對方卻認為每周一次即可。

#過去的經驗

過去的經驗可能會影響人對關係中的行為和態度的解讀,例如,曾經歷過被忽略的感受或被背叛,可能會更容易產生對方不在乎自己的感受。

young woman dealing with anxiety

為什麼會感到不被在乎?

#需求的不匹配

你可能需要較多的關注和陪伴,而對方則不需要那麼多,這種需求的不匹配可能會產生不適應感。

#過度關注對方的行為

當你過度關注對方的行為,尤其是在對方消失一段時間後,就會讓自己感到煩躁和失落,這種情況可能會加劇你的負面情緒。

#過度解讀對方行為

當你過度解讀對方的行為時,也容易產生誤解和情緒化的反應,這可能會增加與伴侶之間的沟通障礙。

#依附/依戀愛情模式不同

。安全依附型:他們通常對自己和他人有著積極、平衡的看法,可以很好地處理自己的情感需求,同時也能支持和理解他人的需求

他們有著健康的人際關係,能夠在愛情中保持穩定、親密和長久的關係。

。焦慮依附型:他們通常對自己持有消極、不安全的看法,通常擔心自己是否被愛、被接受,往往會產生被遺棄或被背叛的恐懼

他們需要強烈的情感依賴關係,但同時又擔心對方的反應和反感,很難掌握自己的情感和需求,因此他們的關係往往是不穩定和衝突的。

。迴避依附型:他們通常對自己和他人持有消極、不信任的看法,傾向於避免親密關係和情感表達,因為他們害怕自己的情感受到傷害或被拒絕

他們可能表現得疏離、冷漠,甚至選擇獨處。他們的關係通常是遠離和冷漠的。

※延伸閱讀:總在親密關係中受挫?愛情中常見的三種依附模式

感到不被在乎怎麼辦?

#減少期望

適當降低對對方的行為期望,可以減少你自己的失望和煩躁情緒,以更平和的心態來面對這種情況。

#坦承期待

每個人都有自己的生活和事情要處理,並非所有時間都能陪伴你。

如果你希望對方主動聯絡你,可以先跟對方溝通你的需求,讓對方知道你期望的聯繫頻率和方式。

#培養自己的興趣

在對方不在身邊時,可以把時間投入自己的事業或興趣愛好,減少過度關注對方的行為,這可以幫助你維持良好的心態。

#儘量避免過度解讀

要儘量避免過度解讀對方的行為,以免產生誤解和情緒化的反應,這會影響到與伴侶之間的沟通。

#討論聯繫的頻率

對方可能有不同的溝通方式,可能並不會像你一樣經常主動聯絡,這不代表他/她不在乎你。

你可以試著跟對方討論這個問題,探討你們之間的溝通方式,以達成更好的溝通效果。

#理解與支持

對方可能面臨壓力和困難,而暫時無法和你聯絡,這時你的理解和支持會很重要。

你可以試著了解對方的情況,給予對方更多的支持和關心,讓對方知道你在他/她身邊。

#約定談心時刻

如果你的伴侶長時間消失,不回覆你的訊息或電話,也許是有問題需要解決。

這時你可以試著找到合適的時間和方式,跟對方好好談一談,解決彼此之間的矛盾和問題。

總結

當你的伴侶消失太久、很少主動聯絡你,你可能會感到被忽略、不被重視,甚至產生懷疑、焦慮、沮喪等情緒,這些感受並非不合理,但也可能是誤解導致的。

在談戀愛時,每個人對於聯繫頻率和方式有不同的看法和期望,有些人可能需要更多的溝通和接觸,而有些人則可能需要更多的空間和獨立性。

因此,在進入一段關係之前,建議你和你的伴侶談論你們對於聯繫和溝通的期望,並了解彼此的需求。

當你覺得你的伴侶不夠主動聯繫你時,你可以主動找他聊天、問候他,但也要注意不要過於緊張、過度解讀,給對方留下壓力和負擔。

當你覺得自己需要一些空間時,也要尊重伴侶的需求,讓彼此都有自己的生活和時間

※延伸閱讀:切勿將另一半「當作生活重心」,3招教你找回自我

總之,當你感到被忽略或不被重視時,首先需要冷靜地思考,是否自己的感受有誤解或偏見。

如果確認了對方的確有問題,可以跟對方溝通、理解、支持和幫助,一起面對和解決問題

如果認為無法再忍受,可以考慮結束這段關係,尋找更適合自己的人生伴侶。

※延伸閱讀:溝通總是無效?三觀不合無解嗎?親身實踐四步驟有效溝通與磨合

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