時常看到一本好書或是有共鳴的文章，在讀完這些後內心會感到滿滿的認同與療癒感，這種感受會增強我們內在的力量。
在將這些新東西「輸入」自己腦袋資料庫的同時，也需學習「輸出」，就是將這些新東西用自己適合的方式內化成為自己的。
我們也聊到了「成長型思維」是讓我們能多方接收任何可能，再從中去辨識適合自己的方式，學習了解自己，再用適合自己的方式慢慢的往前進。
當累積越來越多的自信與成就感，你會對自己感到很滿意又很驕傲。
💟 本集金句
- 運用「條列式」將想法一一寫下，整理腦袋一坨的思緒。
- 挑戰失敗是正常的，勇於嘗試各種可能，從失敗中找到新的出路。
哈囉，我是泡芙鑚
延續上一集，邀請到了三妍良語的勵志實驗室版主來聊天。
她跟我們分享了為什麼會開始挑戰十個十年目標的契機，也分享了她如何透過閱讀，將書中的知識轉換成可實踐的方式，運用在人生各面向，幫助她前往心中的成功。
如果你還沒收聽，趕緊點擊收聽上一集吧！
※延伸閱讀：#27【我們內向者啊～】透過閱讀實踐人生，整理腦袋亂成一團的思緒-三妍良語（上）
在本集，會聊到三妍良語個人觀點，以及影響她最深的信念、行為與習慣，三妍良語分享，有些人會以爲每項技能都要學的很專精變成專家，其實只要獲取這些技能，就算等級只有一，也可以將這些結合起來變成一項實用的中階技能。
我們也聊到了「成長型思維」是讓我們能多方接收任何可能，再從中去辨識適合自己的方式，學習了解自己，再用適合自己的方式慢慢的往前進，當累積越來越多的自信與成就感，你會對自己感到很滿意又很驕傲。
如果你想收看這一集的文字稿，可以點擊音頻內的詳細資訊，就可以找到連結囉！
那就讓我們繼續聽下去吧～！
※延伸閱讀：#16【我們內向者啊～】專屬高敏感內向者的系列訪談單元誕生啦！
訪談段落
1:35 像我們高敏感特質，如果當你情緒感覺爆滿、無法專注或靜不下心時，會怎麼做？
3:38 你曾有過看起來是失敗的經驗，卻成為成功的墊腳石嗎？有最喜歡的失敗嗎？
10:35 過去五年內，有哪些讓你生活變得更好的信念、行為，或習慣？
20:42 你對內向者們有什麼建議？在你過往經驗中，接受到別人的建議，你覺得可以不聽哪些建議？
22:31 推薦內向者們什麼書？
31:06 你未來對自己的期許是什麼？
31:36 最後，請你出一個思考題給內向者們，幫助他們思考這題目後，能對他的人生有不一樣的視野
33:00 重點整理
【 三妍良語 】出沒地
本集重點整理
⒈三妍良語分享，當感到情緒爆滿無法專注時，她會將腦袋的思緒都先寫出來，我們高敏感特質經常感受到腦袋像一團混亂的毛線球。
透過條列式地將想法寫出，也等同將毛線一條條的抽出來，再去整理好，讓她可以審視造成她很煩跟焦慮的原因是什麼，有什麼方式可以幫助她處理這些情緒。
她也會透過冥想與運動，或聽一些平靜的音樂去幫助她更專注。
※延伸閱讀：#21【我們內向者啊～】經營閱讀前哨站、實踐子彈筆記，打造自由人生-Waki 瓦基（上）
⒉三妍良語分享當初一項人生挑戰就是報名鐵人三項，在訓練過程中讓她發現了許多阻礙，而從克服每一個阻礙中讓她越來越接近內心的成功，最終順利的完成她的人生挑戰。
而我也分享，許多人表面一直抱怨自己哪裡不好，但又不願意去面對，當然也沒機會找到讓自己越來越往自己理想生活前進。
人生就像是在遊戲場景中，靠著我們不斷的練功打怪升級，而面對當下感到很費力的怪物，也會隨著我們等級的提升越來越輕鬆。
就像曾遇過的困難，因為我們已經跨過，下次再面對類似的挑戰，就不再感到那麼吃力。
當面對新的怪物來臨，當下雖然很吃力，但依照過去經驗可以思考，能運用現在哪些技能去解決它，若沒有再想辦法去提升自己，學習新的技能，或是去找NPC解任務提升等級，再回來打敗眼前這個怪物。
三妍良語也分享，有些人會以爲每項技能都要學的很專精變成專家，其實只要獲取這些技能，就算等級只有一，也可以將這些結合起來變成一項實用的中階技能。
⒊三妍良語分享對她影響最大的信念就是將自己的思維模式轉成「成長型思維」的信念，這是出自「心態致勝」這本書，他將人普遍分為固定型思維和成長型思維。
擁有固定型思維的人，相信「才能」是定義一個人會不會有成就的關鍵，因此避免犯錯或做自己不擅長的事情，因為萬一失敗只會證明自己不完美、沒有才能，是個失敗者，會著重在「這個是不是我擅長的事上面」。
成長型思維是將「努力」定義一個人會不會有成就的關鍵，把挑戰失敗的挫折看成是讓自己進步的禮物，會著重在「我怎麼學會我想要的東西」。
自從她將自己的信念換成「成長型思維」後，挑戰失敗是習以為常的事，她把許多事情都看成是做實驗，失敗了也會學習到東西，所以她做事有很多的彈性，也比較勇於嘗試，常常在失敗中找到了新的出路。
她也分享了持續寫日記這件事，用向自己提問的方式記錄每日做了跟過去哪些不同的事，例如今天做了什麼有意義的事、完成了什麼沒做過的事、對今天的自己有哪些讚美，也會附上今天做了什麼的照片，會讓她回顧時很有動力持續下去。
另外她也會將每個需行動的大目標拆解成小目標，讓她打破懶惰和完美主義，更容易聚焦也更好去行動。
而透過每日的閱讀建立了屬於自己的價值觀以及思想，讓她有了獨立思考能力，給了她想像力以及好奇心，相信自己的夢想是有機會實現的，去實驗各式各樣的方法論，也讓她學習投資的知識，避免很多人犯下的錯誤。
而我也分享「成長型思維」真的非常重要，而最簡單開始的第一步就是對待任何人事物都保有「好奇心」，不論是日常去了解自己怎麼了，或是與優秀的朋友相處時，保有好奇心地去挖出他最值得學習的東西，去學習「如何問出好問題」，問題問得好，人生沒煩惱。
⒋三妍良語分享遇過最不切實際的建議，就是叫你不要「想太多」，但想太多是我們的天性，既然如此就好好的把這一股能量引導到正確地方。
比如說創造作品或寫作，她一直覺得高敏感的體質其實是一種藝術家體質，對身邊的感覺非常敏銳，也有很多訊息到腦中，若不好好發揮這個天賦，不覺得很浪費嗎？
⒌三妍良語分享給夥伴們的三本書。
第一本為麥肯錫零秒邏輯思考，這是一個可以鍛鍊自己腦力的工具書，讓她在生活中提升臨場應對能力，也可以想到過去沒想過的事，更加全面的思考當下。
第二本為了不起的我：0到99歲適用，自我發展的心理學，這本書教你用自我覺察方式，審視自己卡在什麼地方，讓自己成功的走出自己的迷宮裡。也讓她學習到接納允許自己的負面情緒與陰暗面。
第三本為恐懼OUT，這是本以細微剖析關於恐懼是怎麼產生的，書中用了一些特定的話語去引導自己走出恐懼的想法並與恐懼共存。
三妍良語分享以前的她認為只要變強，就不會害怕也不會恐懼，但這本書告訴她，只要持續成長，恐懼就不會消失。
恐懼伴隨在我們的一生的任何時刻，每個人在不熟悉的領域都會感到恐懼，擺脫恐懼的唯一方法，就是去做你所恐懼的事情，與其努力排除它，不如想辦法與它共存。
⒍三妍良語對自己未來的期許是，在10年內達到她所設立的全部目標，因為每一個都非常具有挑戰性，也邀請大家與她共同走下去。
⒎三妍良語請夥伴們思考，有什麼事情是你一直想做，卻從來沒有行動過的？如果用「我現在能做什麼，我願意做嗎？」這兩句話來提醒自己，你願意嗎？如果你願意，那你現在能做什麼？
最後結論
在三妍良語身上真的感受到了她進行閱讀實驗後的不同，過去的我是不愛看書的人，一翻開書就會想放空打哈欠。
每當需要搜尋哪些資訊，都直接打開google大神搜尋關鍵字，那麼多免費的資訊根本看都看不完了，幹嘛還要花時間去閱讀一本書。
直到因工作需要開始閱讀相關領域的書籍，讓我發現一本好書真的跟網路上零散的資訊完全不同，一本書籍的誕生都是作者將所有他覺得精華的資訊收集整理好後，加上自己的觀點所寫出的重點。
也讓我發現，過去不喜歡閱讀，其實是因為讀書這件事，讓我跟過去在學的那種讀書考試綁在一起了，覺得翻開書就是為了應付考試，所以才會一直覺得看書是一件很無聊的事，我想許多人不喜歡閱讀的人，也是有類似的感受吧！
漸漸的從一些簡單好閱讀的書本開始讀起，慢慢的越來越享受閱讀的樂趣，因為透過閱讀不僅解開我腦袋裡許多「為什麼」，也增強了我的內在力量，更能感受「書中自有黃金屋」這句話，那黃金屋不是僅只是金錢，而是作者寶貴的知識。
自從開始經營社團讓我發現，許多人的困擾是不管看再多好書或文章，雖然療癒當下的自己，但沒多久後又打回原形，因為不曉得該怎麼將書中傳遞的信念運用到生活裡。
為什麼許多人很難將閱讀後的心得實踐出來呢？從我自身經歷中發現，不僅是將知識輸入腦袋，「輸出」才是內化的最大關鍵。
時常看到一本好書或是有共鳴的文章，在讀完這些後內心會感到滿滿的認同與療癒感，這種感受會增強我們內在的力量。
在將這些新東西「輸入」自己腦袋資料庫的同時，也需學習「輸出」，就是將這些新東西用自己適合的方式內化成為自己的。
像三妍良語將閱讀心得寫下來，去實踐書上的方式，或是與人分享閱讀心得，這種輸入後再內化的過程，會將別人的知識變成自己可用的資訊。
以自我成長的領域來說，可以像三妍良語寫感恩日記、讚美日記，去肯定自己的優點，或是像Nina老師以自由書寫的方式紀錄自己的情緒。
※延伸閱讀：#26【我們內向者啊～】高敏感讓你感到很心累？學習「抽離當下」吧！-Nina巧玟（下）
或像閱讀前哨站站長瓦基的子彈筆記方式，將腦袋裡一團亂的東西寫下來，一條條去釐清那些是什麼。
當我開始不斷地將每日所接收到的訊息內化後輸出，除了透過寫作強化自己思維邏輯外，我也使用錄音的方式，慢慢的練習說出來，就像錄製這個音頻節目，也是在訓練我說話表達的流暢度。
※延伸閱讀：【泡芙鑽內心小劇場】講話有贅詞？沒關係，這就是不完美的我
透過這些親自去實踐的行動，在完成每個小任務後所累積的成就感，會漸漸的強大你的自信心，而那些失敗的經驗，則是讓你有更多機會去看見現階段的自己是什麼樣的狀態，才有更多進步的方向去行動。
因為行動才會讓你有所不同，只單純輸入而不去行動，那些知識還是別人的，聽完這集，就試著將心得寫下來吧！
可以到我的粉絲專頁私訊與我分享，或是與你的摯友們分享你的感受。
相信願意聽到這裡的你，一定是對自身有非常多的期許，很感謝你願意花時間收聽。
也邀請你，感謝你自己，願意花時間吸收不同的資訊，讓自己有更多選擇，往更好的方向成長。
請記得，在這一路上，有許多跟你一樣的夥伴，都在默默努力著，我們一點都不孤單！
如果這集的內容讓你感到收穫滿滿，也邀請你分享給更多需要的人，希望透過「集體潛意識」讓人們知道。
這世界有許多跟自己不一樣的人，不管外向、內向，每個人都是獨立個體，特質沒有好壞對錯，用開放的心，去接納與自己不一樣的人吧！
期望讓有共鳴的你，都能喜愛自己的獨特點，接納自己的不完美，活出自己喜歡的樣子。
也讓更多夥伴們都能藉由這個節目，找回，專屬高敏感內向者的「歸・屬・感」。
❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」
by 我是泡芙鑽 💎
哈囉，我是泡芙鑽，相信來此的你，內心應該是有些困惑吧？若你想和一個能懂你、理解你的人聊聊，或是希望有人能幫助你解開當下的迷惘困惑，並清楚知道下一步怎麼走，或是想快速了解更多經營感情的方法，請點擊 ► 60分鐘樹洞聊聊 ◀︎，讓泡芙鑽成為你人生一盞溫暖的路燈 ☺️
