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輸出內化
如何認識及了解自己, 我們內向者啊~, 音頻, 高敏感內向者生存指南

#28【我們內向者啊~】不僅將知識輸入腦袋,「輸出」才是內化的最大關鍵-三妍良語(下)

時常看到一本好書或是有共鳴的文章,在讀完這些後內心會感到滿滿的認同與療癒感,這種感受會增強我們內在的力量。

在將這些新東西「輸入」自己腦袋資料庫的同時,也需學習「輸出」,就是將這些新東西用自己適合的方式內化成為自己的。

我們也聊到了「成長型思維」是讓我們能多方接收任何可能,再從中去辨識適合自己的方式,學習了解自己,再用適合自己的方式慢慢的往前進。

當累積越來越多的自信與成就感,你會對自己感到很滿意又很驕傲。

💟 本集金句

  • 運用「條列式」將想法一一寫下,整理腦袋一坨的思緒。
  • 挑戰失敗是正常的,勇於嘗試各種可能,從失敗中找到新的出路。

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哈囉,我是泡芙鑚

延續上一集,邀請到了三妍良語的勵志實驗室版主來聊天。

她跟我們分享了為什麼會開始挑戰十個十年目標的契機,也分享了她如何透過閱讀,將書中的知識轉換成可實踐的方式,運用在人生各面向,幫助她前往心中的成功。

如果你還沒收聽,趕緊點擊收聽上一集吧!

※延伸閱讀:#27【我們內向者啊~】透過閱讀實踐人生,整理腦袋亂成一團的思緒-三妍良語(上)

在本集,會聊到三妍良語個人觀點,以及影響她最深的信念、行為與習慣,三妍良語分享,有些人會以爲每項技能都要學的很專精變成專家,其實只要獲取這些技能,就算等級只有一,也可以將這些結合起來變成一項實用的中階技能。

我們也聊到了「成長型思維」是讓我們能多方接收任何可能,再從中去辨識適合自己的方式,學習了解自己,再用適合自己的方式慢慢的往前進,當累積越來越多的自信與成就感,你會對自己感到很滿意又很驕傲。

如果你想收看這一集的文字稿,可以點擊音頻內的詳細資訊,就可以找到連結囉!

那就讓我們繼續聽下去吧~!

※延伸閱讀:#16【我們內向者啊~】專屬高敏感內向者的系列訪談單元誕生啦!

訪談段落

1:35  像我們高敏感特質,如果當你情緒感覺爆滿、無法專注或靜不下心時,會怎麼做?

3:38  你曾有過看起來是失敗的經驗,卻成為成功的墊腳石嗎?有最喜歡的失敗嗎?

10:35  過去五年內,有哪些讓你生活變得更好的信念、行為,或習慣?

20:42  你對內向者們有什麼建議?在你過往經驗中,接受到別人的建議,你覺得可以不聽哪些建議?

22:31  推薦內向者們什麼書?

31:06  你未來對自己的期許是什麼?

31:36  最後,請你出一個思考題給內向者們,幫助他們思考這題目後,能對他的人生有不一樣的視野

33:00  重點整理

【 三妍良語 】出沒地

本集重點整理

⒈三妍良語分享,當感到情緒爆滿無法專注時,她會將腦袋的思緒都先寫出來,我們高敏感特質經常感受到腦袋像一團混亂的毛線球

透過條列式地將想法寫出,也等同將毛線一條條的抽出來,再去整理好,讓她可以審視造成她很煩跟焦慮的原因是什麼,有什麼方式可以幫助她處理這些情緒。

她也會透過冥想與運動,或聽一些平靜的音樂去幫助她更專注。

※延伸閱讀:#21【我們內向者啊~】經營閱讀前哨站、實踐子彈筆記,打造自由人生-Waki 瓦基(上)

⒉三妍良語分享當初一項人生挑戰就是報名鐵人三項,在訓練過程中讓她發現了許多阻礙,而從克服每一個阻礙中讓她越來越接近內心的成功,最終順利的完成她的人生挑戰。

而我也分享,許多人表面一直抱怨自己哪裡不好,但又不願意去面對,當然也沒機會找到讓自己越來越往自己理想生活前進。

人生就像是在遊戲場景中,靠著我們不斷的練功打怪升級,而面對當下感到很費力的怪物,也會隨著我們等級的提升越來越輕鬆。

就像曾遇過的困難,因為我們已經跨過,下次再面對類似的挑戰,就不再感到那麼吃力。

當面對新的怪物來臨,當下雖然很吃力,但依照過去經驗可以思考,能運用現在哪些技能去解決它,若沒有再想辦法去提升自己,學習新的技能,或是去找NPC解任務提升等級,再回來打敗眼前這個怪物。

三妍良語也分享,有些人會以爲每項技能都要學的很專精變成專家,其實只要獲取這些技能,就算等級只有一,也可以將這些結合起來變成一項實用的中階技能。

⒊三妍良語分享對她影響最大的信念就是將自己的思維模式轉成「成長型思維」的信念,這是出自「心態致勝」這本書,他將人普遍分為固定型思維和成長型思維。

擁有固定型思維的人,相信「才能」是定義一個人會不會有成就的關鍵,因此避免犯錯或做自己不擅長的事情,因為萬一失敗只會證明自己不完美、沒有才能,是個失敗者,會著重在「這個是不是我擅長的事上面」。

成長型思維是將「努力」定義一個人會不會有成就的關鍵,把挑戰失敗的挫折看成是讓自己進步的禮物,會著重在「我怎麼學會我想要的東西」。

自從她將自己的信念換成「成長型思維」後,挑戰失敗是習以為常的事,她把許多事情都看成是做實驗,失敗了也會學習到東西,所以她做事有很多的彈性,也比較勇於嘗試,常常在失敗中找到了新的出路。

她也分享了持續寫日記這件事,用向自己提問的方式記錄每日做了跟過去哪些不同的事,例如今天做了什麼有意義的事、完成了什麼沒做過的事、對今天的自己有哪些讚美,也會附上今天做了什麼的照片,會讓她回顧時很有動力持續下去。

另外她也會將每個需行動的大目標拆解成小目標,讓她打破懶惰和完美主義,更容易聚焦也更好去行動。

而透過每日的閱讀建立了屬於自己的價值觀以及思想,讓她有了獨立思考能力,給了她想像力以及好奇心,相信自己的夢想是有機會實現的,去實驗各式各樣的方法論,也讓她學習投資的知識,避免很多人犯下的錯誤。

而我也分享「成長型思維」真的非常重要,而最簡單開始的第一步就是對待任何人事物都保有「好奇心」,不論是日常去了解自己怎麼了,或是與優秀的朋友相處時,保有好奇心地去挖出他最值得學習的東西,去學習「如何問出好問題」,問題問得好,人生沒煩惱。

⒋三妍良語分享遇過最不切實際的建議,就是叫你不要「想太多」,但想太多是我們的天性,既然如此就好好的把這一股能量引導到正確地方。

比如說創造作品或寫作,她一直覺得高敏感的體質其實是一種藝術家體質,對身邊的感覺非常敏銳,也有很多訊息到腦中,若不好好發揮這個天賦,不覺得很浪費嗎?

⒌三妍良語分享給夥伴們的三本書。

第一本為麥肯錫零秒邏輯思考,這是一個可以鍛鍊自己腦力的工具書,讓她在生活中提升臨場應對能力,也可以想到過去沒想過的事,更加全面的思考當下。

第二本為了不起的我:0到99歲適用,自我發展的心理學,這本書教你用自我覺察方式,審視自己卡在什麼地方,讓自己成功的走出自己的迷宮裡。也讓她學習到接納允許自己的負面情緒與陰暗面。

第三本為恐懼OUT,這是本以細微剖析關於恐懼是怎麼產生的,書中用了一些特定的話語去引導自己走出恐懼的想法並與恐懼共存。

三妍良語分享以前的她認為只要變強,就不會害怕也不會恐懼,但這本書告訴她,只要持續成長,恐懼就不會消失。

恐懼伴隨在我們的一生的任何時刻,每個人在不熟悉的領域都會感到恐懼,擺脫恐懼的唯一方法,就是去做你所恐懼的事情,與其努力排除它,不如想辦法與它共存。

⒍三妍良語對自己未來的期許是,在10年內達到她所設立的全部目標,因為每一個都非常具有挑戰性,也邀請大家與她共同走下去。

⒎三妍良語請夥伴們思考,有什麼事情是你一直想做,卻從來沒有行動過的?如果用「我現在能做什麼,我願意做嗎?」這兩句話來提醒自己,你願意嗎?如果你願意,那你現在能做什麼?

最後結論

在三妍良語身上真的感受到了她進行閱讀實驗後的不同,過去的我是不愛看書的人,一翻開書就會想放空打哈欠。

每當需要搜尋哪些資訊,都直接打開google大神搜尋關鍵字,那麼多免費的資訊根本看都看不完了,幹嘛還要花時間去閱讀一本書。

直到因工作需要開始閱讀相關領域的書籍,讓我發現一本好書真的跟網路上零散的資訊完全不同,一本書籍的誕生都是作者將所有他覺得精華的資訊收集整理好後,加上自己的觀點所寫出的重點。

也讓我發現,過去不喜歡閱讀,其實是因為讀書這件事,讓我跟過去在學的那種讀書考試綁在一起了,覺得翻開書就是為了應付考試,所以才會一直覺得看書是一件很無聊的事,我想許多人不喜歡閱讀的人,也是有類似的感受吧!

漸漸的從一些簡單好閱讀的書本開始讀起,慢慢的越來越享受閱讀的樂趣,因為透過閱讀不僅解開我腦袋裡許多「為什麼」,也增強了我的內在力量,更能感受「書中自有黃金屋」這句話,那黃金屋不是僅只是金錢,而是作者寶貴的知識。

自從開始經營社團讓我發現,許多人的困擾是不管看再多好書或文章,雖然療癒當下的自己,但沒多久後又打回原形,因為不曉得該怎麼將書中傳遞的信念運用到生活裡。

為什麼許多人很難將閱讀後的心得實踐出來呢?從我自身經歷中發現,不僅是將知識輸入腦袋,「輸出」才是內化的最大關鍵。

時常看到一本好書或是有共鳴的文章,在讀完這些後內心會感到滿滿的認同與療癒感,這種感受會增強我們內在的力量

在將這些新東西「輸入」自己腦袋資料庫的同時,也需學習「輸出」,就是將這些新東西用自己適合的方式內化成為自己的。

像三妍良語將閱讀心得寫下來,去實踐書上的方式,或是與人分享閱讀心得,這種輸入後再內化的過程,會將別人的知識變成自己可用的資訊。

以自我成長的領域來說,可以像三妍良語寫感恩日記、讚美日記,去肯定自己的優點,或是像Nina老師以自由書寫的方式紀錄自己的情緒。

※延伸閱讀:#26【我們內向者啊~】高敏感讓你感到很心累?學習「抽離當下」吧!-Nina巧玟(下)

或像閱讀前哨站站長瓦基的子彈筆記方式,將腦袋裡一團亂的東西寫下來,一條條去釐清那些是什麼。

當我開始不斷地將每日所接收到的訊息內化後輸出,除了透過寫作強化自己思維邏輯外,我也使用錄音的方式,慢慢的練習說出來,就像錄製這個音頻節目,也是在訓練我說話表達的流暢度。

※延伸閱讀:【泡芙鑽內心小劇場】講話有贅詞?沒關係,這就是不完美的我

透過這些親自去實踐的行動,在完成每個小任務後所累積的成就感,會漸漸的強大你的自信心,而那些失敗的經驗,則是讓你有更多機會去看見現階段的自己是什麼樣的狀態,才有更多進步的方向去行動。

因為行動才會讓你有所不同,只單純輸入而不去行動,那些知識還是別人的,聽完這集,就試著將心得寫下來吧!

可以到我的粉絲專頁私訊與我分享,或是與你的摯友們分享你的感受。

相信願意聽到這裡的你,一定是對自身有非常多的期許,很感謝你願意花時間收聽。

也邀請你,感謝你自己,願意花時間吸收不同的資訊,讓自己有更多選擇,往更好的方向成長。

請記得,在這一路上,有許多跟你一樣的夥伴,都在默默努力著,我們一點都不孤單!

如果這集的內容讓你感到收穫滿滿,也邀請你分享給更多需要的人,希望透過「集體潛意識」讓人們知道。

這世界有許多跟自己不一樣的人,不管外向、內向,每個人都是獨立個體,特質沒有好壞對錯,用開放的心,去接納與自己不一樣的人吧!

期望讓有共鳴的你,都能喜愛自己的獨特點,接納自己的不完美,活出自己喜歡的樣子。

也讓更多夥伴們都能藉由這個節目,找回,專屬高敏感內向者的「歸・屬・感」

那我們下一集節目見囉!掰掰

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