看了許多療癒文章,依舊不知該怎麼做?

心累?想死?呼吸都感到負擔?醫生說我可以去死沒關係

如果你也已經拚盡全力求生,卻還是被生活壓得喘不過氣,請試著放下內心的一切限制與束縛,包括「不能死」的念頭。

本篇來分享一本有趣的書-醫生說,我可以去死沒關係:日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣,治好1000顆破碎的心!

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第一次看到這本書的介紹時,立刻引起了我的注意,我心中滴咕著,沒錯呀!「想」去死真的沒關係,完全說出我的心裡話!

厭世的我曾認真想過,雖然人遲早會死,但一直活著真的很累,有沒有哪種死法比較不痛又不會造成別人困擾呢?

最後,想來想去都覺得很麻煩,怎麼死都會造成社會的負擔,哎呀!人類可真麻煩。

當我翻了翻書後,被書中一句話所吸引,它說:誠摯面對「活著」這件事,甚至把自己弄得精疲力盡,這樣的你真的想死嗎?

天呀!原來厭世的我,是因為過度努力的活著!(連去死都怕給人添麻煩!)

※延伸閱讀:為何總是無法好好愛人,好好愛自己?依戀障礙閱讀筆記

你之所以想死,是因為你拼命活著

厭世的人大多分兩種

泡芙鑽前陣子深陷低潮,當時被過去的老朋友「厭世感」迎面來襲,讓自認為內在強大的我都抵擋不了,就這樣在其中漂浮了好一陣子。

在與朋友對談中發現,厭世的人大多分兩種 ——

#活夠了

走過人生許多精彩,也完成許多目標,並放下許多追求,已達心之所向、不遺憾、不執著,最終對生死已淡然

#逃避活著

每天的生活真的太累、太辛苦了,對於眼前的事,付出再多都看不到盡頭,心中感到非常無力,最後連呼吸都覺得負擔,對現實提不起勁或是不想去面對

而我是屬於後者。

這種想逃避的心累感,我覺得與我的高敏感特質有很大關係。

※延伸閱讀:我是高敏感內向者,我就是如此「不正常」

因為能感受到特別多、能觀察到一般人很難發覺的細微小事,自然也就在意更多事,希望事事都可以如自己預期中的發展。

但現實總是非常殘酷,無法心想事成呀!每次的期待又落空,就像是從高空墜到谷底,一次又一次的反覆掉落,摔得自己渾身是傷,已經累到動彈不得。

重點是,不僅身邊沒有人能理解自己的辛苦外,還會被他人批評自己不好,唉⋯⋯這日子怎能不心累呢?

※延伸閱讀:容易想太多讓你很困擾嗎?三個適合高敏人的方法

想死也沒有關係

這本書的作者,是位在日本東北某個鄉下小鎮中的精神科醫師-平光源醫師。

在這麼偏鄉的地方,卻隱藏著一家需要提前三個月預約的超熱門精神科診所,所有「想死」的病患,經過平光源醫師的診治,都會奇蹟似地打消念頭。

不同於一般的精神科醫師,面對想死的病患,平光源醫師不會急著勸他們打消念頭,反而會對病患說-「想死也沒關係。」

他深知大多數人之所以「想死」,並不是不想活下去,而是「過於在意他人的眼光和評價」

畢竟我們從小就生長在充滿評價的環境中,例如:好孩子、壞孩子、好學生、很聰明、很笨、體育很好、很會唸書、身材很好、很胖、什麼事都做不好…等等。

在成長過程中充斥著各種被議論與評價的負面標籤中,自然會沒自信,也會覺得別人的存在都帶有攻擊性

因為害怕被傷害,不想被貼上負面標籤,因此會很努力的活著。

※延伸閱讀:減少與人交流就不會受傷了嗎?

不友善的世界

我們每個人的價值觀,是從對外界的感受與觀察中,不斷地去比對,而形成了一套屬於自己的內在世界

而高敏感特質會將每個比對分得更加細緻,這種細緻度可以帶給高敏人更多的愉悅,相對的,也會感受到更多的鬱悶。

泡芙鑽一直覺得這世界的運轉,其實對高敏人很不友善,我們是一群擁有深層內在世界的人格類型,我們需要的東西其實很簡單,並且觸手可得。

例如:能好好的放空耍廢、能在大自然中悠閒的散散步、能沈浸在屬於自己創作的空間裡…

但時代的演化,人類為了生存下去,有許多不得不去做才能存活的事情。

例如:為了賺錢而需工作、為了工作而需與人相處、為了與人相處而需偽裝自己、為了偽裝自己而讓自己感到不自在,而那種不自在、不舒服的感受,又讓我們感到心累。

只想單純追求內在深度的活著,但又被現實的物質世界給逼著往前跑,就像掉入迴圈那樣,不斷地重複再重複 ⋯⋯

※延伸閱讀:內心敏感脆弱,最愛的人總是傷你最深?童年傷痕閱讀筆記

眼前的「他」並非真實

對我而言,在生活感到疲累,很大的原因來自於想像與現實的落差,讓我困擾的很多在於人際關係中的經營,尤其是伴侶關係。

過去的我深受少女漫畫洗禮,身為想象力爆棚的雙魚女孩,也期待著終有一日能遇到那位全心全意愛我的「暖男」。

當我開始談戀愛後,才發現一切都跟自己想得不同,在戀愛關係中,經常是,你以為的那個他,事實上卻並不是你以為的那個樣子

對女生而言,總是期待著伴侶能「讀懂」自己的需求,畢竟,這是女孩們與生俱來的能力,貼心、細緻、溫暖。

但對男生而言,若沒透過外來的教導,例如媽媽、姐妹、情人…等與自己較緊密的關係,這世界上,暖男根本是不存在的,有的話,也是擁有女人心的GAY。

因爲男性的基因天生是用來打獵與保護家園,他們的思考方向是解決問題,關注的是最終的結果。

這也是為什麼女生老是覺得伴侶不懂自己,也因為這樣的認知落差,而造成彼此間的爭吵。

※延伸閱讀:伴侶間的矛盾差異到底該聽誰的?先檢視這三大重點

別人都活得比我好?

男女大不同是自人類誕生以來一直存在的差異,但就算自己知道,也很難去說服自己百分百接受這件事。

我想這是源自於我們人類的「共體性」,如果我們不同,我們就不是同一國的,感覺被背叛、感覺自己不值得被愛、覺得自己不夠好。

尤其這世界的人們,都只在大眾面前呈現最好的那一面,不論是看到身邊的人放閃,或是滑到網路社群裡的訊息,讓過去的我一直有個念頭—— 「別人都過得比我好」

我好像缺少很多東西,一定是我還不夠努力,所以我必須得更加努力讓自己更好,才值得擁有我想要的一切。

當然我剛剛的舉例不僅是在伴侶關係,能套用所有的人際關係。

例如:別人與父母的關係比較好、別人的家庭關係比較好,別人與老闆的關係比較好、別人與同事關係比較好、別人的工作比較好。

當我們一直認為自己不夠好、需要更努力,等於是跳入一個迴圈中,不論自己多努力了,還是不夠,不斷地重複重複再重複。

感覺自己被前後包圍,前方有看似同伴的一群人越走越遠、後方有無形的追兵不斷逼近自己,而自己卻一直很用力的孤軍奮戰著。

最終,累到跑不動了,只能躺在地上仰望著天空,全身癱軟無力的深深嘆了口長氣:唉~人生真難⋯⋯

※延伸閱讀:一直不喜歡自己的樣子?可能是忽略了這三個要素

放不下期待

在這幾年自我探索中,每當對生活感到心累時,我就會先暫停下來,好好的觀察自己、問問自己,是什麼事情讓自己感到這麼辛苦?

很多時候都讓我發現,面對許多人事物時,只要對這些東西有所期待,就越容易對結果感到失望

例如,在進行許多事情之前,都會先在我腦中規劃很久,我幾乎不會有臨時起意的行動,有的話,也只是單純想體驗看看而已。

所以在每個行動前,都會經過非常多次的思考,也上演過幾百齣的內心小劇場,那些內心小劇場都賦予了我許多的想像,不論是美好或是不好的。

在這些想像中,自然就會對結果產生期待,到現在依舊也是如此,儘管身邊多少人告訴我,不要有太大期待,自然也不會有太大的失望。

但我想這就是我的特質吧,因為知道不等於能做到,明知不要有太大的期待,但腦袋裡那些畫面與感受依舊存在,不可能會消失的。

※延伸閱讀:高敏感讓你感到很心累?學習「抽離當下」吧!-Nina巧玟(下)

當下才是真實的

現在我的做法則是,不將成敗放在結果上,而是去享受過程,未知的結果是我們還沒擁有的,而我們擁有的則是當下的一切

例如,我寫了這篇文章,開始前花很多時間在準備,覺得內容一定可以引起很多共鳴,標題上也花了很多心思,為了引起讀者的興趣來點擊。

我將這篇文章成功或失敗的結果,放在會有多少人點擊閱讀

但,最終卻沒有達到當初預期的成效,我的期待落空,我覺得自己很失敗,一定是我做的不夠好,沒人想看我的文章。

花這麼多心思跟精力在做這件事,結果卻失敗了,重點是還不知道自己為什麼失敗,唉唉唉~好煩喔。

這樣的感受會影響我下次再寫作的動力,會讓我覺得這件事好難,一點都不有趣

如果我將成敗不放在結果,而是放在過程中我得到了什麼,就像是,這篇文章的誕生,是因為我看了一本書,所以讓我有靈感想要分享這篇。

而在寫作的過程中,我上網搜集了很多資料,除了幫助我把內容做得更完整外,也讓我長了知識

並且在整理思緒的過程中,讓我有更深入的思考,還能將腦袋的東西記錄下來分享給你。

想到這些,就覺得自己其實擁有好多,而且今天的自己也比昨天的自己更棒了。

當我開始將關注點放在過程中能獲得什麼,而不要放大那些未知還沒擁有的東西後,每每都能提醒我,其實自己已經非常的豐盈富足。

※延伸閱讀:「抱怨」很舒壓,學習這樣做,讓「抱怨」更實用

不要去細數自己沒有的,而是珍惜現在擁有的,你其實已經豐盈富足

你為什麼會這麼想死?

這本書的作者談到,過去他一直無法跟病患解釋,「你為什麼會這麼想死?」、「為什麼活著會感到這麼痛苦?」,直到他遇見一位42歲的家庭主婦。

她出生在鄉下的務農世家,身為長女的她,從小就在祖母冷言冷語、羞辱式的管教中長大,讓她不得不隨時察言觀色、迎合對方。

長大後,因為在工作中表現優異被同事霸凌,讓她確診為重度憂鬱症,也沒辦法繼續在職場工作,因此將重心放在家庭,成為全職的家庭主婦。

沒想到丈夫因工作失誤而失業,開始沈溺於酒精、賭博成癮的惡性循環中,而她的兩個孩子也因發展遲緩,跟不上學業、無法跟同學交流,雙雙都拒絕上學。

身為家庭照顧者的她,不但不被家人感謝,還被責怪與誤解,最終導致她的憂鬱症情況越來越糟糕,每天都生活的非常辛苦。

讓她睡前都在祈禱自己可以一睡不起,完全沒有心思跟精力照顧家裡,最後變成了垃圾屋。

平光源醫師一直很想治好她,利用各種方法緩和她的症狀,但都沒有效果。

有天患者脫口而出:「我好想死。」

平光源醫師回應了令他自己都感到意外的一句話:「去死也沒關係。」

在那瞬間,患者與醫師都不知道發生了什麼事,而患者震驚的下一秒,就像潰堤那樣的落下珍珠般的眼淚。

擺脫「必須活下去」

每一個想死的念頭背後,
其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。
一旦擺脫「必須活下去」的壓力,
反而可以重新省視自我,聽到真實的心聲。

從小到大的環境,

讓我們認為「必須被認可」

才有活下去的價值。

當你一直沒有成果、

一直覺得很失敗的時候就會想死。

自從聽到去死也沒關係,

才發覺,原來,單純著活著也沒什麼不好

我們並不是為了成功或獲勝才誕生的

活著其實不難,你只要做你自己即可,

只要活著就已經很棒了。

只需要珍惜重要的人和自己的時間,

不再被他人左右,

在新時代活出真正的自我人生吧!

這是一本看似雞湯與廢話,

但卻乘載著無數個受傷的靈魂所寫下的故事。

超越勵志書籍的跌倒後站起來,

而是當生命墜落深淵後,

待在谷底的淡然與放下

拼了命的想爬到山頂,

真是生而為人的意義嗎?

想想,不這麼拼命的爬到山頂,

只要好好的待在谷底呼吸,

其實也沒有不好,是吧?

現在的泡芙鑽認為,我來到這世上的意義,就是好好活著、體驗美好、活成自己喜歡的樣子

推薦給每個心苦人的靈魂自救手冊-醫生說,我可以去死沒關係:日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣,治好1000顆破碎的心!

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❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」

by 我是泡芙鑽 💎

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