心累？想死？呼吸都感到負擔？醫生說我可以去死沒關係

本篇來分享一本有趣的書－醫生說，我可以去死沒關係：日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好1000顆破碎的心！

第一次看到這本書的介紹時，立刻引起了我的注意，我心中滴咕著，沒錯呀！「想」去死真的沒關係，完全說出我的心裡話！

厭世的我曾認真想過，雖然人遲早會死，但一直活著真的很累，有沒有哪種死法比較不痛又不會造成別人困擾呢？

最後，想來想去都覺得很麻煩，怎麼死都會造成社會的負擔，哎呀！人類可真麻煩。

當我翻了翻書後，被書中一句話所吸引，它說：誠摯面對「活著」這件事，甚至把自己弄得精疲力盡，這樣的你真的想死嗎？

天呀！原來厭世的我，是因為過度努力的活著！（連去死都怕給人添麻煩！）

※延伸閱讀：為何總是無法好好愛人，好好愛自己？依戀障礙閱讀筆記

▍你之所以想死，是因為你拼命活著。

厭世的人大多分兩種

泡芙鑽前陣子深陷低潮，當時被過去的老朋友「厭世感」迎面來襲，讓自認為內在強大的我都抵擋不了，就這樣在其中漂浮了好一陣子。

在與朋友對談中發現，厭世的人大多分兩種 ——

＃活夠了

走過人生許多精彩，也完成許多目標，並放下許多追求，已達心之所向、不遺憾、不執著，最終對生死已淡然。

＃逃避活著

每天的生活真的太累、太辛苦了，對於眼前的事，付出再多都看不到盡頭，心中感到非常無力，最後連呼吸都覺得負擔，對現實提不起勁或是不想去面對。

而我是屬於後者。

這種想逃避的心累感，我覺得與我的高敏感特質有很大關係。

※延伸閱讀：我是高敏感內向者，我就是如此「不正常」

因為能感受到特別多、能觀察到一般人很難發覺的細微小事，自然也就在意更多事，希望事事都可以如自己預期中的發展。

但現實總是非常殘酷，無法心想事成呀！每次的期待又落空，就像是從高空墜到谷底，一次又一次的反覆掉落，摔得自己渾身是傷，已經累到動彈不得。

重點是，不僅身邊沒有人能理解自己的辛苦外，還會被他人批評自己不好，唉⋯⋯這日子怎能不心累呢？

※延伸閱讀：容易想太多讓你很困擾嗎？三個適合高敏人的方法

想死也沒有關係

這本書的作者，是位在日本東北某個鄉下小鎮中的精神科醫師－平光源醫師。

在這麼偏鄉的地方，卻隱藏著一家需要提前三個月預約的超熱門精神科診所，所有「想死」的病患，經過平光源醫師的診治，都會奇蹟似地打消念頭。

不同於一般的精神科醫師，面對想死的病患，平光源醫師不會急著勸他們打消念頭，反而會對病患說－「想死也沒關係。」

他深知大多數人之所以「想死」，並不是不想活下去，而是「過於在意他人的眼光和評價」。

畢竟我們從小就生長在充滿評價的環境中，例如：好孩子、壞孩子、好學生、很聰明、很笨、體育很好、很會唸書、身材很好、很胖、什麼事都做不好…等等。

在成長過程中充斥著各種被議論與評價的負面標籤中，自然會沒自信，也會覺得別人的存在都帶有攻擊性。

因為害怕被傷害，不想被貼上負面標籤，因此會很努力的活著。

※延伸閱讀：減少與人交流就不會受傷了嗎？

不友善的世界

我們每個人的價值觀，是從對外界的感受與觀察中，不斷地去比對，而形成了一套屬於自己的內在世界。

而高敏感特質會將每個比對分得更加細緻，這種細緻度可以帶給高敏人更多的愉悅，相對的，也會感受到更多的鬱悶。

泡芙鑽一直覺得這世界的運轉，其實對高敏人很不友善，我們是一群擁有深層內在世界的人格類型，我們需要的東西其實很簡單，並且觸手可得。

例如：能好好的放空耍廢、能在大自然中悠閒的散散步、能沈浸在屬於自己創作的空間裡…

但時代的演化，人類為了生存下去，有許多不得不去做才能存活的事情。

例如：為了賺錢而需工作、為了工作而需與人相處、為了與人相處而需偽裝自己、為了偽裝自己而讓自己感到不自在，而那種不自在、不舒服的感受，又讓我們感到心累。

只想單純追求內在深度的活著，但又被現實的物質世界給逼著往前跑，就像掉入迴圈那樣，不斷地重複再重複 ⋯⋯

※延伸閱讀：內心敏感脆弱，最愛的人總是傷你最深？童年傷痕閱讀筆記

眼前的「他」並非真實

對我而言，在生活感到疲累，很大的原因來自於想像與現實的落差，讓我困擾的很多在於人際關係中的經營，尤其是伴侶關係。

過去的我深受少女漫畫洗禮，身為想象力爆棚的雙魚女孩，也期待著終有一日能遇到那位全心全意愛我的「暖男」。

當我開始談戀愛後，才發現一切都跟自己想得不同，在戀愛關係中，經常是，你以為的那個他，事實上卻並不是你以為的那個樣子。

對女生而言，總是期待著伴侶能「讀懂」自己的需求，畢竟，這是女孩們與生俱來的能力，貼心、細緻、溫暖。

但對男生而言，若沒透過外來的教導，例如媽媽、姐妹、情人…等與自己較緊密的關係，這世界上，暖男根本是不存在的，有的話，也是擁有女人心的GAY。

因爲男性的基因天生是用來打獵與保護家園，他們的思考方向是解決問題，關注的是最終的結果。

這也是為什麼女生老是覺得伴侶不懂自己，也因為這樣的認知落差，而造成彼此間的爭吵。

※延伸閱讀：伴侶間的矛盾差異到底該聽誰的？先檢視這三大重點

別人都活得比我好？

男女大不同是自人類誕生以來一直存在的差異，但就算自己知道，也很難去說服自己百分百接受這件事。

我想這是源自於我們人類的「共體性」，如果我們不同，我們就不是同一國的，感覺被背叛、感覺自己不值得被愛、覺得自己不夠好。

尤其這世界的人們，都只在大眾面前呈現最好的那一面，不論是看到身邊的人放閃，或是滑到網路社群裡的訊息，讓過去的我一直有個念頭—— 「別人都過得比我好」。

我好像缺少很多東西，一定是我還不夠努力，所以我必須得更加努力讓自己更好，才值得擁有我想要的一切。

當然我剛剛的舉例不僅是在伴侶關係，能套用所有的人際關係。

例如：別人與父母的關係比較好、別人的家庭關係比較好，別人與老闆的關係比較好、別人與同事關係比較好、別人的工作比較好。

當我們一直認為自己不夠好、需要更努力，等於是跳入一個迴圈中，不論自己多努力了，還是不夠，不斷地重複重複再重複。

感覺自己被前後包圍，前方有看似同伴的一群人越走越遠、後方有無形的追兵不斷逼近自己，而自己卻一直很用力的孤軍奮戰著。

最終，累到跑不動了，只能躺在地上仰望著天空，全身癱軟無力的深深嘆了口長氣：唉～人生真難⋯⋯

※延伸閱讀：一直不喜歡自己的樣子？可能是忽略了這三個要素

放不下期待？

在這幾年自我探索中，每當對生活感到心累時，我就會先暫停下來，好好的觀察自己、問問自己，是什麼事情讓自己感到這麼辛苦？

很多時候都讓我發現，面對許多人事物時，只要對這些東西有所期待，就越容易對結果感到失望。

例如，在進行許多事情之前，都會先在我腦中規劃很久，我幾乎不會有臨時起意的行動，有的話，也只是單純想體驗看看而已。

所以在每個行動前，都會經過非常多次的思考，也上演過幾百齣的內心小劇場，那些內心小劇場都賦予了我許多的想像，不論是美好或是不好的。

在這些想像中，自然就會對結果產生期待，到現在依舊也是如此，儘管身邊多少人告訴我，不要有太大期待，自然也不會有太大的失望。

但我想這就是我的特質吧，因為知道不等於能做到，明知不要有太大的期待，但腦袋裡那些畫面與感受依舊存在，不可能會消失的。

※延伸閱讀：高敏感讓你感到很心累？學習「抽離當下」吧！-Nina巧玟（下）

當下才是真實的

現在我的做法則是，不將成敗放在結果上，而是去享受過程，未知的結果是我們還沒擁有的，而我們擁有的則是當下的一切。

例如，我寫了這篇文章，開始前花很多時間在準備，覺得內容一定可以引起很多共鳴，標題上也花了很多心思，為了引起讀者的興趣來點擊。

我將這篇文章成功或失敗的結果，放在會有多少人點擊閱讀。

但，最終卻沒有達到當初預期的成效，我的期待落空，我覺得自己很失敗，一定是我做的不夠好，沒人想看我的文章。

花這麼多心思跟精力在做這件事，結果卻失敗了，重點是還不知道自己為什麼失敗，唉唉唉～好煩喔。

這樣的感受會影響我下次再寫作的動力，會讓我覺得這件事好難，一點都不有趣。

如果我將成敗不放在結果，而是放在過程中我得到了什麼，就像是，這篇文章的誕生，是因為我看了一本書，所以讓我有靈感想要分享這篇。

而在寫作的過程中，我上網搜集了很多資料，除了幫助我把內容做得更完整外，也讓我長了知識。

並且在整理思緒的過程中，讓我有更深入的思考，還能將腦袋的東西記錄下來分享給你。

想到這些，就覺得自己其實擁有好多，而且今天的自己也比昨天的自己更棒了。

當我開始將關注點放在過程中能獲得什麼，而不要放大那些未知還沒擁有的東西後，每每都能提醒我，其實自己已經非常的豐盈富足。

※延伸閱讀：「抱怨」很舒壓，學習這樣做，讓「抱怨」更實用

▍不要去細數自己沒有的，而是珍惜現在擁有的，你其實已經豐盈富足。

你為什麼會這麼想死？

這本書的作者談到，過去他一直無法跟病患解釋，「你為什麼會這麼想死？」、「為什麼活著會感到這麼痛苦？」，直到他遇見一位42歲的家庭主婦。

她出生在鄉下的務農世家，身為長女的她，從小就在祖母冷言冷語、羞辱式的管教中長大，讓她不得不隨時察言觀色、迎合對方。

長大後，因為在工作中表現優異被同事霸凌，讓她確診為重度憂鬱症，也沒辦法繼續在職場工作，因此將重心放在家庭，成為全職的家庭主婦。

沒想到丈夫因工作失誤而失業，開始沈溺於酒精、賭博成癮的惡性循環中，而她的兩個孩子也因發展遲緩，跟不上學業、無法跟同學交流，雙雙都拒絕上學。

身為家庭照顧者的她，不但不被家人感謝，還被責怪與誤解，最終導致她的憂鬱症情況越來越糟糕，每天都生活的非常辛苦。

讓她睡前都在祈禱自己可以一睡不起，完全沒有心思跟精力照顧家裡，最後變成了垃圾屋。

平光源醫師一直很想治好她，利用各種方法緩和她的症狀，但都沒有效果。

有天患者脫口而出：「我好想死。」

平光源醫師回應了令他自己都感到意外的一句話：「去死也沒關係。」

在那瞬間，患者與醫師都不知道發生了什麼事，而患者震驚的下一秒，就像潰堤那樣的落下珍珠般的眼淚。

擺脫「必須活下去」

從小到大的環境，

讓我們認為「必須被認可」，

才有活下去的價值。

當你一直沒有成果、

一直覺得很失敗的時候就會想死。

自從聽到去死也沒關係，

才發覺，原來，單純著活著也沒什麼不好。

我們並不是為了成功或獲勝才誕生的，

活著其實不難，你只要做你自己即可，

只要活著就已經很棒了。

只需要珍惜重要的人和自己的時間，

不再被他人左右，

在新時代活出真正的自我人生吧！

這是一本看似雞湯與廢話，

但卻乘載著無數個受傷的靈魂所寫下的故事。

超越勵志書籍的跌倒後站起來，

而是當生命墜落深淵後，

待在谷底的淡然與放下。

拼了命的想爬到山頂，

真是生而為人的意義嗎？

想想，不這麼拼命的爬到山頂，

只要好好的待在谷底呼吸，

其實也沒有不好，是吧？

現在的泡芙鑽認為，我來到這世上的意義，就是好好活著、體驗美好、活成自己喜歡的樣子。

推薦給每個心苦人的靈魂自救手冊－醫生說，我可以去死沒關係：日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好1000顆破碎的心！

❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」

by 我是泡芙鑽 💎