【溝通秘訣】一直吵架好累?! 注意這8點，讓吵架吵的有意義！ 

如果你覺得一直吵架好累，那你該了解的，是如何讓吵架不破壞感情，還能拉近彼此的距離的有效方法！

本篇與你分享8個關鍵重點，從最重要的先讓情緒冷靜，接著有意識的用「我」開頭作為表達，並且練習暫停對話的方法，給彼此冷靜獨處的空間。

最後，請別急著表達自己的想法，嘗試緩和下來，聆聽對方想說的話，從中找到雙方的共同點。

相信透過這幾個關鍵重點，不僅能停止無意義的爭吵，還能透過吵架，越來越了解彼此真正的需求。

透過正向的溝通循環，斬斷這種破壞感情的負面方式，讓彼此相處的更和諧、長久。

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為何感情總是一直在吵架？

在感情中感受到一直吵架好累，或是經常以吵架來當成溝通的方式，很大的原因來自於，在成長過程或在家庭中曾經歷類似的情況。

例如童年時期，見證到父母或主要照顧者，透過吵架來解決問題，那麼我們可能會將這種行為視為正常的溝通方式。

且吵架也可以釋放情緒，有種在爭執後釋放壓力的感覺，所以有些人認為這是一種有效的方式。

吵架＝溝通？

過去我也曾認為，吵架也是溝通的一種方法，除了聽過一些兩性專家說過類似觀點外，在自己感情經歷中的確也有體悟到這點。

重點是，過去的我卻只對這個觀點理解了一半。

怎麼說呢？

在關係中，會經歷吵架是非常正常的，因雙方需求不同、期望不同、或意見不同，因此產生衝突與爭論。

然而，會認為吵架是種溝通的方式，是因透過它，可以讓我們表達自己的需求和情感。

但在吵架過程中，通常伴隨著情緒的高漲，甚至可能語言上的衝突，不僅會傷害到伴侶間的感情，也會形成一直吵架好累的感受，對關係造成負面影響。

實際上，會選擇以吵架的方式來溝通，很大的因素在於，不知道該用什麼方法，能更好的表達自己的想法與需求。

或因害怕直接談論困難的主題，因此讓許多人在好好溝通前，就被複雜的情緒給掌控了。

有效吵架8個關鍵

① 先讓情緒冷靜

這也是泡芙鑽認為最最重要的關鍵！

我發現，當我能穩住自己的情緒後，接下來的小提醒，不用刻意記得，就自然會派上用場。

② 用「我」開頭當成表達

這能減少對方感受到被指責，沒有人喜歡在被責怪的情境下好好交流。

當感受到被指責，只會激發起雙方的敵對立場，更難觸碰到彼此的內心。

③ 給雙方冷靜的機會

若當情緒被激發後，給雙方冷靜的機會，就是根救命稻草！

當吵架過於激烈時，請暫時中斷，並約定一個稍候再討論的時間，給彼此時間與空間冷靜下來。

④ 專注傾聽對方

當交流能夠順利進行時，請務必記得專注傾聽對方。

這能幫助自己，從對方的表達中，去理解他的感受與想法，進而得知造成彼此衝突與誤解的關鍵差異。

⑤ 明確表達需求

許多人在爭吵中容易陷入情緒化爭論，因為感受到被指責，自然會開啟自我保護機制，想提出更多證據，證明對方的論點是錯誤的。

實際上，這些舉證對於解決問題並沒有太大幫助，反而因為這些舉證，引發更強烈的情緒反應，最後情況難以控制而陷入膠著。

因此，在交流的過程中，盡可能清晰、具體地說出，自己想要什麼，以及希望達成的目標。

例如，我希望我的伴侶可以支持我的想法與作法，如果你無法理解或是有其他想法，都可以提出你認為更適合的方案。

請記得，就算對方的方案不符自己的期待與需求，那也沒關係，因為最終做決定跟選擇的，還是自己。

交流的重點在於，我們透過這個機會，更理解彼此的想法，這樣就可以了。

⑥ 找出雙方的共同點

透過專注的傾聽與交流中，我們會越來越理解對方的想法與感受。

我們也會漸漸的發現，雖然每個人面對同一件事的想法與應對方法都不同，但其實出發點可能都是相似的。

在感情中，很多時候我們都誤以為對方不夠重視自己，實際上，只是因表達的方式不同，而出發點都是因太在乎彼此。

⑦ 尋求解決方案

我們要知道，吵架的目的是為了解決問題，而不是爭辯誰對誰錯。

透過找出共同點，制定彼此都可以接受的解決方案，接著只要去一一實踐，慢慢調整成彼此更舒服的方案就行。

⑧ 不翻舊帳

在許多探討溝通的文章、書籍，都有提到「避免翻舊帳」這件事，泡芙鑽也很認同，且過去認為自己可以做到這件事。

但後來我發現，這種「翻舊帳」並非刻意拿出過去的事來討論。

而是當雙方落入情緒化爭論時，為了證明自己「是對的」，就會提出許多自認為「已知的事實」。

尤其當情緒高漲時，我們很容易因為心急的想解釋，或只是想吵贏對方，而落入這種「翻舊帳」的無限循環裡。

實際上，拿過去的錯誤來攻擊對方，不但難以解決當前的問題，還可能引起更多矛盾。

如同剛剛提到的，沒有人會在遭受到「被指責」的狀況下好好溝通。

重點整理

• 第一、吵架可以讓人表達需求和情感，但也容易傷害關係和諧。
• 第二、會感受到一直吵架好累，或選擇吵架作為溝通，是因沒找到更好的方式表達自己，因此需要學習更適合自己且不破壞關係的溝通方式。
• 第三、要讓吵架變得有意義，最重要的是冷靜傾聽、不指責對方、給彼此冷靜的時間與空間。

最後，我們要知道「吵架不是問題，問題是如何吵架吵的有意義」。

請記得，穩定自己的情緒，才能穩住一段關係的和諧。

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